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腸道,，是人體最大的排毒器官,，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù),。在排毒的同時,，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。而腸道也是有年齡的,，并且會在青年時期開始老化,。一旦腸道老化，其保護(hù)作用就會遠(yuǎn)不如前,，各種疾病也會接踵而至,。 只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施,，就可以顯著提升腸道益生菌群的活力,，延緩腸道衰老,，進(jìn)而遠(yuǎn)離各種潛在的腸道疾病。 1 讓腸道休息 在兩餐間,，需要給腸道提供足夠的時間休整,，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外,，睡覺之前也絕不吃太多東西,，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)，打擾腸胃休息,。 每10天左右選一個休息日,，以果蔬為主，吃七八成飽,，能讓腸道得到休息,，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣。 2 細(xì)嚼慢咽 充分咀嚼對消化來說至關(guān)重要,。因為咀嚼時會通過分辨食物的味道從而識別食物的種類,，然后把識別的信號傳遞到胃腸，告訴它們哪些脂肪,、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上,，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。 這一過程,，不僅僅為了從食物中吸收營養(yǎng),，還是可以確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體,，導(dǎo)致便秘,、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。 3 堅持鍛煉 堅持適量的運動鍛煉,，還能促進(jìn)腸道蠕動,，以加速排便，延緩腸道老化,。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體,，如慢跑、跳廣場舞,、打太極等,。 4 晨起喝杯水 每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道,。 來源：健康佛山 |
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