養(yǎng)生是個大命題,，很多人覺得自己很講究，“飯前吃水果”,，結(jié)果一吃吃2-3個水果,。“飯后半小時”再喝茶,，結(jié)果一喝喝一整杯,。這種得不償失的養(yǎng)生法還不如不要！

當然,，養(yǎng)生不一定是注意飲食,，還可以通過鍛煉、按摩達到養(yǎng)生的目的,。那有什么方便的養(yǎng)生法呢,？

一個小動作消除一身雜病

七哥今天要說的是一個小動作，每天堅持半小時就能消除自身疾病,、通經(jīng)絡,。

方法：甩雙手，動作自然,，甩到第五下時下蹲一次,，堅持半小時。

練習時間：早晨或者傍晚都可以聯(lián)系,，此時效果最好,。 飯后飽腹時或者饑餓時不適合練習。

不良反應：練習過程頭暈,、胸痛,、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象表明過量了，要循序漸進,。有些人會出現(xiàn)打呃,、放屁等，這說明三焦通了,。有的有酸麻,、冷熱，這都是正?，F(xiàn)象,，大可不必擔心。

甩手保健遠離

為什么甩甩手就能甩掉一身雜病呢,？這套甩手功其實源自易筋經(jīng),，可以把弱的筋變強壯,。如果本身有高血壓、肝病,、心血管疾病,、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎等各種慢性病有很好的效果,。

甩手可以牽拉手腕,、手掌、足跟,、膝關(guān)節(jié)等12條筋脈,，受到刺激會有伸縮運動，增強血液在體內(nèi)的循環(huán),，甚至是微血管也能有良好的循環(huán),。

血液循環(huán)加快后，體內(nèi)垃圾也會快速排出體外,。

醫(yī)生推薦甩手操

鍛煉1個月就能看到明顯效果,，腹生熱、三焦通,，毛病也漸漸少了,！

七哥說

最簡單的動作往往有特別深奧的意義。古人云：大道至簡,。并不一定要做多復雜的動作才能達到養(yǎng)生目的,，簡單的動作可能效果更好呢~