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身體的秘密你了解嗎,？ 每個(gè)人的體溫有所不同,，大致都在37℃左右，但對(duì)于你身體中溫度的秘密,，這些你不一定能說(shuō)得出↓↓ 不同狀態(tài)下體溫不同  正常人的體溫在一天24小時(shí)內(nèi)會(huì)略有波動(dòng),，不同時(shí)間體溫可相差0.6度。早晨6時(shí),，是體溫最低的時(shí)候,，下午4時(shí)則最高。 肌肉活動(dòng)可以產(chǎn)生熱量,，導(dǎo)致體溫上升,；精神緊張和情緒激動(dòng)也能讓體溫升高，人在緊張的時(shí)候,，體溫最多會(huì)升高2℃左右,。 皮膚、內(nèi)臟各有溫度  除了體溫,，人還有“皮膚溫”,，也就是皮膚表面的溫度。在環(huán)境溫度為23℃時(shí),，人的額部皮膚溫一般為33—34℃,，手為30℃，腳為27℃,。 人的內(nèi)臟也各有溫度：肝臟溫度最高可達(dá)38℃,；腦產(chǎn)熱量較多，溫度也接近38℃,；腎臟,、胰腺及十二指腸的溫度則略低。  日常要注意這些最佳溫度 那么在日常飲食起居上,，自然也要遵循最佳溫度的規(guī)律,，才能讓身體處在最佳狀態(tài)。  35-38℃：最佳飲水溫度  這一溫度最接近人體體溫,。無(wú)論如何,，飲水和進(jìn)食的溫度，都絕對(duì)不要超過(guò)60℃,。 60℃—70℃煮牛奶  熱牛奶,、熱湯等在60℃時(shí)味道最好，汽水在5℃時(shí)最可口。 牛奶富含蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)在加熱的情況下會(huì)發(fā)生較大的變化,，當(dāng)溫度升高到100℃時(shí)，牛奶中的乳糖開(kāi)始焦化,，使牛奶呈現(xiàn)褐色,，并逐漸分解形成乳酸，產(chǎn)生少量中酸,，使其帶有酸味,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。 70℃—80℃泡茶  用這個(gè)溫度的水泡茶,，泡出的茶水色香味俱佳,，且茶葉中所含的維生素C、咖啡堿,、鞣酸等不遭破壞,。 50℃—60℃沖蜂蜜水  過(guò)熱的開(kāi)水不僅改變了蜂蜜的甜美味道，使之變酸,，而且可使蜂蜜中的酶類物質(zhì)變性,，產(chǎn)生過(guò)量羥基甲糖醛，使?fàn)I養(yǎng)成分被破壞,。 39℃：洗澡水最佳溫度 洗澡的水溫應(yīng)該在35—40℃之間,，略高于體溫的39℃最適合。過(guò)高的水溫會(huì)破壞皮膚的保護(hù)層,，使皮膚喪失對(duì)污染及細(xì)菌的抵抗能力,。 建議洗時(shí)先用手試試，如果手覺(jué)得燙,，那么對(duì)于身體其他部位來(lái)說(shuō)也燙,。 38-43℃：泡腳的最佳溫度 腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點(diǎn),，能促使足部和下肢血管擴(kuò)張,，使大腦得以休息。 即便是怕冷的人,，也不要一味用特別熱的水“燙腳”,。在泡腳水中加入生姜、肉桂等藥材,，可促進(jìn)血液循環(huán),。 32-35℃：洗臉的最佳溫度 洗臉?biāo)臏囟葢?yīng)比體溫低一些，洗臉最好使用流水,。 如果自家沒(méi)條件令自來(lái)水溫度達(dá)到所需溫度,，也可以采用水盆,，但一定要換新水多沖洗幾次，否則對(duì)肌膚健康不利,。 20℃：人體舒適的睡眠溫度 夏天不要將空調(diào)開(kāi)得過(guò)冷,，冬天室溫同樣不能過(guò)高,。 冬日睡眠前最好用熱水泡腳,，以增加全身血液循環(huán)、增高體溫,、以利入眠,；但同時(shí)又要保持睡眠環(huán)境的通風(fēng)，不要穿過(guò)多衣物睡覺(jué),，睡前將被子抖一下都是好辦法,。 |
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來(lái)自： 雨雨下個(gè)不停 > 《衛(wèi)生與健康》
