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長壽秘方竟然是這1個(gè)字，92歲老人天天做,，不花一分錢 長壽秘方竟然是這1個(gè)字,，92歲老人天天做。（名醫(yī)養(yǎng)生） 一談到養(yǎng)生,，很多人都馬上聯(lián)想到很多的營養(yǎng)保健食品,，其實(shí)只要您注意觀察，最好的養(yǎng)生方法都是免費(fèi)的,。 在如今這個(gè)發(fā)展迅猛的社會(huì),，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員,，還會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蛟斐缮眢w狀況不佳…… 而有專家表示,，如果每天保持一份好的心情,，經(jīng)常發(fā)自內(nèi)心的笑，對(duì)人們是很有好處的,，而笑這個(gè)動(dòng)作竟也是長壽老人長壽的原因之一,。 笑 著名化學(xué)家生病因它不藥而愈 每天堅(jiān)持笑有什么好處呢？先來看看兩位名人的事跡您就能有所體會(huì)： 英國著名化學(xué)家法拉第年輕時(shí),，因工作過分緊張,，精神失調(diào)，經(jīng)常頭痛失眠,，雖經(jīng)長期藥物治療,，仍無起色。后來,，一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)檢查,，但卻不開藥方，臨走時(shí)只是笑呵呵地說了一句英國俗語：〝一個(gè)小丑進(jìn)城,，勝過一打醫(yī)生,。〞便揚(yáng)長而去。 法拉第對(duì)這話細(xì)加品味,，終于悟出其中奧秘,，從此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戲,、馬戲和喜劇,，經(jīng)常高興得發(fā)笑。這樣愉快的心境,，使他的健康狀況大為好轉(zhuǎn),，頭痛和失眠都不藥而愈。 報(bào)載,，德國有位生理學(xué)家在92歲壽誕時(shí),，向人們介紹的長壽秘訣只有一個(gè)字：〝笑〞。 俗話常說,，笑一笑,，十年少，這不是沒有道理的,。 大笑 堪比靈丹妙藥 全世界的專家都認(rèn)同 西班牙《趣味》月刊發(fā)表文章稱,，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速,，為大腦供氧,。 芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩．羅森博格表示，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng),，大笑一百次達(dá)到的鍛練效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車,。 此外,，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧,，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康,，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半,。 笑是一種養(yǎng)生之道,，正如有句諺語說〝常樂常笑，益壽之道〞,，每天笑一笑,，對(duì)身體的好處不少！ 1.可充當(dāng)止痛藥 有研究者做過測(cè)定實(shí)驗(yàn)參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實(shí)驗(yàn),。參與者被分為兩組,，其中一組接受引起笑的測(cè)試。 結(jié)果發(fā)現(xiàn),，參與者大笑之后,，疼痛忍耐閾值會(huì)顯著提高，平均來說,，一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右,。而對(duì)于這個(gè)結(jié)果最好的解釋，就是大笑促進(jìn)了內(nèi)啡肽的釋放,，從而提高了機(jī)體忍耐疼痛的能力,。 2.促進(jìn)血液循環(huán) 那些看喜劇由衷發(fā)笑、笑點(diǎn)比較低或者平時(shí)生活中就喜歡笑的人在傻笑時(shí),，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久,。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí),，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。 3.常笑能清肺部 中醫(yī)有〝常笑宣肺〞一說,。對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,，引起肺部活量的增加,，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通,。 4.降血壓,、減少記憶損失 笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目。還能讓副交感神經(jīng)興奮,，降低腎上腺素水平,，緩解疲勞,。 微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓,，還能減輕其對(duì)大腦海馬區(qū)神經(jīng)元的損傷,，減少記憶損傷。 5.促進(jìn)疾病康復(fù) 一位日本醫(yī)生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優(yōu)美動(dòng)聽的談話錄下來讓病人聽,，中間加錄了諸如〝我的身體有能力戰(zhàn)勝疾病〞之類的動(dòng)聽的話,，通過潛意識(shí)提高病人的免疫力。他發(fā)現(xiàn),，笑可以明顯促使消除癌癥的細(xì)胞活躍起來,。 6.幫助減輕壓力 笑能幫助我們緩解緊張，增強(qiáng)自信心,。笑不僅能減輕壓力,，促進(jìn)身體和心理創(chuàng)傷愈合，還能提高工作效率,。 7.改善人際關(guān)系 一個(gè)自然流露的微笑,，能拉近人與人之間的距離，令彼此都感覺溫暖舒服,。 8.獲得更多幸福感 愛笑會(huì)讓你獲得更多幸福感,，婚姻也更幸福美滿。 笑是免費(fèi)的長壽葯,，每個(gè)人都可以擁有,，何不經(jīng)常笑一笑呢！ 世界上最好的三樣?xùn)|西,，水,、空氣和陽光，都是免費(fèi)的,，離之則死,。最好的長壽方、抗癌方,、護(hù)血管方也都是免費(fèi)的,，但是很多人都還不知道！ 比如： 抗癌第一方：走路 〝走路可看作治療癌癥的特效藥!〞英國慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出,，如能每天堅(jiān)持行走1英里,，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌,、前列腺癌,、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。 護(hù)心第一方：盤坐 國家級(jí)名老中醫(yī),、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹,，盤坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán),。 具體方法：自然盤坐,，全身放松，兩手置于膝上,。 美容第一方：睡覺 只要睡好覺就能變漂亮,，這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)多了。一定要記住,，在23點(diǎn)前睡覺,。 護(hù)血管第一方：戒煙限酒 吸煙危害嚴(yán)重，可誘發(fā)高血壓,，導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加2~4倍,。能戒煙就戒吧！ 人到中年,，酒不可貪多,。酒精不但使血壓上升，心跳加快,，增加心肌耗氧,，更重要的是促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成,。 補(bǔ)鈣第一方：曬太陽 曬太陽與補(bǔ)鈣之間確實(shí)有著密切的關(guān)系,，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣,。 笑一笑十年少,，堪比靈丹妙藥！看完本文,，希望大家明白,，最好的養(yǎng)生其實(shí)都是免費(fèi)的，關(guān)鍵看您會(huì)不會(huì)用,，不必總追求昂貴的補(bǔ)品，經(jīng)常笑一笑,，增的是壽命,，好的是心情！ ──轉(zhuǎn)自《名醫(yī)養(yǎng)生》
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