臨近春節(jié),，意味著一波又一波的美食即將洶涌而至了,！

平日里，看著自己的大象腿,、水桶腰,，說好的要減肥，定好的要少吃的目標,，卻怎么也抵擋不了“就再吃一小口”的誘惑,。

美曰：何必壓抑自己的天性，吃嘛,！人生少了痛快的吃喝,，那是多么遺憾的事情！

不過,，話雖如此,，但如果能稍微注意吃的方法和食物種類，就能夠保住身材,，豈不是兩全其美嗎,？！

比如下面這4種食物,，不僅熱量低,，還兼具減肥塑身的功效，既能讓你吃得爽,，還不長胖,！

西芹：瘦臉

想要瘦臉應(yīng)多多留意攝取含高鉀質(zhì)的食材，鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝,，排除不當飲食所產(chǎn)生的臉部腫脹問題,。

而一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里,，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量,。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身所提供的熱量,，當然是“越吃越瘦”,！

同類食材推薦：菠菜、豆苗,、紅蘿卜,、柿干、柿子椒等,。

雞絲芹菜沙拉

準備食材：芹菜200克,、雞胸肉適量,、沙拉醬適量、食鹽適量,。

1,、備好芹菜及熟雞胸肉。

2,、鍋內(nèi)燒水,，煮至水開，將芹菜去葉切段清洗后,，入鍋內(nèi)微焯一分鐘,，加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋,，用冷開水微泡,。

3、將熟雞肉撕成絲,。

4,、將焯泡好的芹菜跟雞絲擺盤在一起，加入適量沙拉汁即可,。

番茄：瘦腰腹部

 很多人會有“游泳圈”或是小肚腩,，出現(xiàn)這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。所以,，瘦腰腹部最應(yīng)該的就是多增加一些膳食纖維含量高的食物,，加速腸胃蠕動促進排便，有效排毒減少脂肪腹部堆積,。

 而番茄中富含的食物纖維,，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外,。在飯前吃一個番茄,，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱,。

同類食材推薦：韭菜、酸奶,、海帶,、生菜、土豆,、木耳,、魔芋、綠豆芽等,。

蒜香番茄土豆片

準備材料：土豆1個,、番茄1個,、大蒜4瓣、香菜少許,、鹽1/2茶匙3克,。

1、把土豆去皮,，切成薄片放入清水中浸泡,。

2、番茄洗凈后去蒂,，切成塊,。大蒜去皮，切成片備用,。香菜洗凈后,，切成1厘米長的段。

3,、鍋中倒入油大火加熱,，待油4成熱時放入一半的大蒜片。

4,、煸炒出香味后,，放入土豆片翻炒，一直炒到土豆片變成透明色,。

5,、放入番茄塊，炒到番茄變軟出湯后,，放入鹽翻炒均勻,。

6、關(guān)火后放入香菜段,，和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可,。

白蘿卜：瘦腿

 大腿是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪,。瘦腿應(yīng)該多補充維他命A,、維他命E、鉀,、鈣,、維他命B群、纖維素,。這些有利于排毒和促進脂肪燃燒,。

 白蘿卜含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝的作用,，避免脂肪在皮下堆積,。這個功能可不是哪種蔬果都比得上的,，對付大腿脂肪最合適不過啦！

同類食材推薦：海苔,、蘋果,、紅豆、西柚,、冬瓜,、金槍魚等。

雞汁蘿卜絲

準備食材：白蘿卜1根,、食鹽1小匙,、高湯適量、豬油（煉）1小匙,、小蔥1根,、胡椒粉半小匙

1、將白蘿卜切成6厘米長左右的絲,，將切好的蘿卜絲入沸水鍋內(nèi)焯水后撈出,，瀝干水分。

2,、鍋里倒入雞湯,，燒沸后撇去浮沫，放入蘿卜絲,，煮至蘿卜絲入味,，加鹽、胡椒粉調(diào)味,。

3,、盛出鍋裝入盅內(nèi)。

4,、淋少許豬油或雞油（如果湯油份多就不需要了）,。

5、用蔥絲,、蘿卜葉,、紅辣椒裝飾即可。

花椰菜：豐胸

 如果體重下去的同時,，讓胸部也縮小的話,，那真的算不上一件值得高興的事情！減肉不減胸才是最完美的期待,！

 而減肥不減胸應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，促進乳房發(fā)育和維持其豐滿和彈性,。

 花椰菜有豐胸的作用,，主要是因為期含有豐富的維他命A,，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、食物纖維,、維生素及礦物質(zhì)等,，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效,。

 同類食材推薦：牛油果,、木瓜、香蕉,、卷心菜,、菜花、蘑菇,、黑芝麻等,。

西紅柿燴菜花

準備材料：花菜1顆、西紅柿2個,，蔥姜少許,、番茄醬2大勺、糖,、鹽少許,、食用油適量。

1,、花菜洗干凈掰成小朵,。姜蔥洗凈，切段備用,。西紅柿去皮切成塊,。

2、鍋放熱油,，下蔥姜末爆香,。

3、放入西紅柿快炒至濃稠,。倒入番茄醬,。

4、把菜花在沸水中焯8成熟,，撈出備用,。

5、下菜花翻炒,。等菜花熟透了就加糖,、鹽調(diào)味即可,。