年關(guān)將至,，灰沉沉的天氣給人添加幾分焦慮與惆悵。年關(guān)就像過關(guān),，春節(jié)雖然是一個喜慶團(tuán)圓的節(jié)日,，但節(jié)日的應(yīng)酬以及消費(fèi)，給大多數(shù)人來說是不小的壓力,，壓力與焦慮形成“年末焦慮癥”,。

“年末焦慮癥”的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現(xiàn)為晚上失眠,、心慌,、脾氣急躁等,。一到過年回家，好不容易忙完了工作,，還要面對親戚們的“炮轟”,，令人應(yīng)接不暇。如果不做好調(diào)整和治療,，長期失眠,，定會給健康留下隱患。中國青年報社的一項社會調(diào)查顯示,，兩千位受訪者中有過八成的人承認(rèn)自己患有“年末焦慮”,，有將近兩成的人情況非常嚴(yán)重。這些受訪者當(dāng)中,，焦慮感主要體現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力,、工作壓力、人際關(guān)系三方面,。

李女士,，企業(yè)高管。2016年12月中旬到隨安堂看診,，第一眼看到李女士的時候一臉疲憊,，憔悴不堪。由于李女士經(jīng)常到隨安堂,，與醫(yī)生也比較熟識,，見到醫(yī)生之后就開始訴說其這段時間所遇到的種種不愉快的事情。李女士向醫(yī)生訴說最近一段時間以來,，屢患失眠,，由于睡眠質(zhì)量差，所以近來經(jīng)常感到疲倦,，加上該段時間接近2016年年底,，公司需要處理的事務(wù)繁多，而且事情處理并非一帆風(fēng)順,，偶爾也會遇到不順心的情況發(fā)生,，所以經(jīng)常經(jīng)常焦慮不安。

由于事務(wù)繁多導(dǎo)致李女士有時不得在臨睡前還要思考或者處理事情,，常常心生焦慮,，常常輾轉(zhuǎn)難眠，好不容易入睡又幻夢連篇,，整夜不得安寧,。所以第二天醒來總是提不起精神做事，又使自己再一次陷入焦慮之中。

來看診的前一天晚上,，李女士在一直做惡夢,，看診的時候整個人更是顯得疲憊不堪?？丛\查出其脈象和舌象有明顯的心火上炎之象,，所以在給其治療時采用經(jīng)絡(luò)推拿手法，以上焦心肺和下焦腎水為主,，輔以膀胱經(jīng)的處理,。第一次治療做完推拿之后又進(jìn)行針灸處理，取穴有心俞,、腎俞,、秩邊結(jié)束治療，當(dāng)晚雖然還是睡眠困難,，但已經(jīng)沒有做噩夢了,。經(jīng)過五次的治療之后，李女士的失眠已經(jīng)解決,。

“年末焦慮癥”最容易引起的是焦慮性失眠，大多數(shù)有體虛多夢,，而最突出的是睡眠淺表，入睡困難,，稍有動靜可醒,，醒后再難以入睡。中醫(yī)認(rèn)為抑郁傷肝,，焦慮傷心,，治療焦慮應(yīng)該從清心火入手，人體里自有清火良藥——勞宮穴,、中沖穴,、涌泉穴、神門穴,，常按可養(yǎng)心安神,、緩解焦慮情緒。

勞宮穴

勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng),，攤開手掌，中指自然彎曲,，中指點在手心的地方就是勞宮穴,。刺激該穴可瀉心火，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神,、健腦益智的目的,。方法：將拇指指尖垂直立于掌心勞宮的位置,，食、中兩指立于掌背對應(yīng)側(cè),，點按時,，拇指要垂直向下用力，前后一樣,，然后拇指向內(nèi)側(cè)摳按,，會有酸麻的感覺。每天不拘次數(shù)地點按,，每次約2分鐘,，長期堅持，就能抑制你過于亢進(jìn)的心火,。

中沖穴

中沖也是手厥陰心包經(jīng)的穴位，位于手中指末節(jié)尖端的中央,。中醫(yī)認(rèn)為心主“神明”,，統(tǒng)領(lǐng)思考、意志和感情,，而心包是圍繞在心臟周圍的一層包膜,，有代心受邪、代心行令的作用,，所以很多和心臟有關(guān)的疾病,，我們首選的不是心經(jīng)的穴位，而是心包經(jīng)的穴位,。通過在中沖穴刺血,，就可以有效地清瀉心火，改善焦慮的狀態(tài),。

涌泉穴

涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，在腳心,、腳掌前1/3與后2/3中間交界處的凹陷中,。按摩涌泉穴可緩解神經(jīng)衰弱、記憶力減退和倦怠感,，同時能緩解失眠,、嗜睡，對頭暈,、焦慮煩躁也有較好的緩解作用,。方法：按摩時用雙拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打，以足底部有熱感為適宜,，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓,。

神門穴

神門穴屬手少陰心經(jīng),，位于腕部,，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。功效：有助于睡眠,。方法：每晚臨睡前，用一拇指指端的螺紋面,，點揉另一手的神門穴,，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴,，以感酸脹為宜,，各重復(fù)30次。

除了揉按養(yǎng)心穴位之外,，還有兩款粥養(yǎng)心安神，促進(jìn)睡眠的功效,。

1,、百合蓮子

材料：干百合、蓮子(帶芯,，水中泡發(fā)),、冰糖各30克，粳米100克,；做法：干百合、粳米,、蓮子一同放于鍋中熬煮,，快熟時加入冰糖煮5分鐘即可；功效：清熱養(yǎng)陰,、潤肺安神,，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用,。

2、酸棗仁粥

材料：酸棗仁末15克,、粳米100克,；做法：先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘即可。功效：具有養(yǎng)心安神,、寧心止汗的作用,，適合失眠、多夢,、心悸,、心煩、體虛多汗者食用,。

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