生活中經(jīng)常失眠的人不在少數(shù)， 想睡睡不著的感覺真是太難受了,，那么,，有沒有什么方法能使失眠的人快速入睡呢？

1,、糖水催眠

因?yàn)闊┰甓胨щy,，可以喝一碗糖水,，這是以為內(nèi)糖水可以再體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易進(jìn)入睡眠,。

2,、熱牛奶催眠

睡前喝一杯熱牛奶,，能很好促進(jìn)睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸种拼竽X興奮的氨基酸,，能使人產(chǎn)生疲倦感 ,，很容易進(jìn)入睡眠。

3,、水果助眠

白天過于疲勞而失眠的人,，睡覺前不妨吃個(gè)香蕉或者蘋果,，可以緩解人體肌肉疲勞，也可以吧桔子,、橙子之類的水果打開放在床頭,，水果的香氣也能促進(jìn)睡眠哦！

4,、小米催眠

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,，小米中色氨酸含量為谷類之首,。晚餐不妨換成小米粥,，配個(gè)素菜，清淡可口,，還能健脾養(yǎng)胃,，有安眠作用。

5,、大棗催眠

常聽人說,，一日三棗,，終生不老。大棗營養(yǎng)價(jià)值豐富 ,，含有豐富的維生素C,、糖類、蛋白質(zhì)等,，有補(bǔ)脾,、安神的功效。不妨睡前用大棗煮水吃,，能很好促進(jìn)睡眠,。

6、食醋催眠

有些人長(zhǎng)途旅行后,，勞累過度,，夜里難以入睡，這時(shí)你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服,。飲后閉目靜心,，不久便會(huì)入睡。

7,、蓮子催眠

蓮子清香可口,，具有補(bǔ)心益脾,、養(yǎng)血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用,。

8,、鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣,、磷,、鐵等和多種維生素，具有清熱,、養(yǎng)血,、除煩等功效?？芍窝撌?。睡前煮一碗鮮藕蜂蜜水，能很好促進(jìn)睡眠,。