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太有效了！99%容易失眠或睡眠不好者都有救了,！ 2014-09-27 07:56 【 1,、食醋催眠： [size=-1]1、食醋催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 有些人長途旅行后,，勞累過度,，夜里難以入睡，這時(shí)你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服,。飲后閉目靜心,，不久便會(huì)入睡。 2,、糖水催眠：  [size=-1]2,、糖水催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水,。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素,，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。 3,、牛奶催眠：  [size=-1]3,、牛奶催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用,，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用,。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,，可以使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng),。 4、水果催眠：  [size=-1]4,、水果催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 過度疲勞而失眠的人,，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5,、面包催眠：  [size=-1]5,、面包催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包,，能使你平靜下來,，催你入眠,。 6、小米催眠：  [size=-1]6,、小米催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,，它具有健脾,、和胃、安眠等功效,。食法：取小米適量,，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用,，可收安眠之效,。 7、鮮藕催眠：  [size=-1]7,、鮮藕催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷,、鐵等和多種維生素,，具有清熱、養(yǎng)血,、除煩等功效,。可治血虛失眠,。食法：取鮮藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用,，有安神入睡之功效,。 8、葵花籽催眠：  [size=-1]8,、葵花籽催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 葵花籽富含蛋白質(zhì),、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,，具有平肝,、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效,。每晚嗑一把葵花籽,，有很好的安眠功效。 9,、蓮子催眠：  [size=-1]9,、蓮子催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 蓮子清香可口,，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效,。近年來,，生物學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿,、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡,。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用,。 10、大棗催眠：  [size=-1]10,、大棗催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 大棗味甘,，含糖類、蛋白質(zhì),、維生素C,、有機(jī)酸、粘液質(zhì),、鈣,、磷、鐵等,，有補(bǔ)脾,、安神的功效。每晚用大棗30~60克,，加水適量煮食,，有助于入眠。 11,、自制催眠飲料：  [size=-1]11,、自制催眠飲料（網(wǎng)絡(luò)圖片） 取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中,，一星期后取出,。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁,。調(diào)和后,，于睡前30分鐘飲用。 12,、萵筍催眠：  [size=-1]12,、萵筍催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用,，且沒有毒性,，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者,。食用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,，特別是睡前服用,，更具有助眠功效。 來源：微信 |
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