1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度,，夜難安睡,，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,，不久便會入睡,。

2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水,。因為糖水在體內(nèi)可轉化為大量血清素,，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡,。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用,。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng),。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果,、香蕉等水果,，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊,，其香味也能促進睡眠,。

5.面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包,，能使你平靜下來,，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,，小米中色氨酸含量為谷類之首,。中醫(yī)認為，它具有健脾,、和胃,、安眠等功效。食法：取小米適量,，加水煮粥,，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效,。

7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣,、磷,、鐵等和多種維生素，具有清熱,、養(yǎng)血,、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜,，可隨意食用,，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質,、糖類,、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝,、養(yǎng)血,、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,，有很好的安眠功效,。

9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾,、養(yǎng)血安神等功效,。近年來，生物學家經(jīng)過試驗證實,，蓮子中含有的蓮子堿,、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素,，進而可增加5羥色胺的供給量,，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用,。

10.大棗催眠：大棗味甘,，含糖類、蛋白質,、維生素C,、有機酸、粘液質,、鈣,、磷、鐵等，有補脾,、安神的功效,。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食,，有助于入眠,。

11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中,，1星期后取出,。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml,，雞蛋1個,，蘋果半個榨汁。調(diào)和后,，于睡前30分鐘飲用,。

12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用,，且沒有毒性,，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時,，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,，特別是睡前服用，更具有助眠功效,。