你是否時常感到

腰膝酸軟?困倦乏累?大便搪塞?

如果有

那說明你體內的濕氣已經(jīng)很重了

長期不除會傷脾胃

想要除濕

最好的方法就是從飲食入手

一起來看看去濕氣的食療方吧~

食療方法

一、枸杞紅糖蘋果小米粥

材料：蘋果,、小米,、紅糖、枸杞

做法：

1,、蘋果洗凈后去皮切塊,，枸杞洗凈,。

2、小米用水清洗2遍后放入鍋內加水,，放入蘋果用大火煮開再轉小火慢煮20分鐘,。

3、然后將枸杞和紅糖放入繼續(xù)煮10分鐘后即可食用,。

功效：健脾養(yǎng)胃,、清熱除濕、補虛助眠,、清談易消化,。

食療方法

二、紅豆蓮藕湯

材料：蓮藕,、紅豆,、鹽

做法：

1、將紅豆用水浸泡2小時后洗凈放入鍋內,。

2,、蓮藕洗凈夠去皮切段放入鍋內。

3,、向鍋內加入適量的水后大火燒開轉小火慢燉至食材全熟即可,。如果覺得口味較淡可以放入少量的鹽調味。

功效：健脾除濕,、補血養(yǎng)顏,、補中益氣、清熱解毒,。

食療方法

三,、赤小豆鯽魚湯

材料：鯽魚、赤小豆,、生姜,、蒜、香菜,、鹽,、黑胡椒粉、料酒,、油

做法：

1,、赤小豆放入水中浸泡一晚后洗凈撈出。

2,、鯽魚洗凈后去除不能食用的部分,，再魚身上涂抹少許的鹽和料酒腌制十五分鐘。

3,、生姜洗凈切片,，大蒜切片,，香菜洗凈后切碎備用。

4,、鍋內放入少量的油燒熱后放入生姜、蒜爆香撒上少量的鹽防止粘鍋,，將腌好的鯽魚放入煎至兩面金黃撈出,。

5、然后將鍋洗凈放入赤小豆大火煮開時加入鯽魚轉小火慢煮40分鐘左右撒入黑胡椒粉,、少量的鹽即可出鍋,。擺盤時將香菜放入作為點綴。

功效：可幫助人體排出濕氣,，防止脾胃不佳,、食欲不振、消化不良,。

食療方法

四,、桑葉荷錢茶

材料：荷錢葉、桑葉,、決明子,、山楂、羅漢果

做法：

1,、到商場賣茶處將上面的幾種材料買齊,。

2、然后將它們放入茶杯內用熱水沖洗一遍后再次加入熱水沖泡后飲用即可,。

功效：清熱除濕,、清理腸胃、幫助減肥,。

食療方法

五,、淮山扁豆煲雞腳材料：淮山，扁豆,，芡實,，苡仁，雞腳,，生姜,、鹽

做法：

1、先將雞腳洗凈后去掉腳趾甲放入熱水中焯一下去掉雜質,。

2,、淮山去皮切段，扁豆,、芡實,、苡仁洗凈,，生姜切絲備用。

3,、將所有食材放入鍋內加適量的水大火煮開后轉小火慢燉至食材全熟后,，加鹽調味即可。

功效：健脾祛濕,、舒筋活絡,、滋陰養(yǎng)顏、固腎益精,，適于體倦乏力,、大便搪塞者食用。

食療方法

六,、芡實煲老鴨

材料：芡實,、老鴨肉、鹽

做法：

1,、老鴨肉洗凈后放入熱水中焯燙一下,，去掉腥味以及雜質后撈出洗凈切塊。

2,、芡實洗凈后與老鴨肉一起放入鍋內,，加水大火煮開轉小火慢燉至食材全熟后加鹽調味即可。

功效：滋陰潤肺,、補血益氣,、健脾祛濕，適合咽干,、舌苔白膩,、虛熱者食用。

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