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飲食所傷
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本公眾號(hào)為云南省中醫(yī)藥管理局官方微信,，如果您還未關(guān)注，請(qǐng)點(diǎn)擊上方藍(lán)色“云南中醫(yī)”進(jìn)行關(guān)注,。 歲末年關(guān)不少人忙著加班熬夜,，生活不規(guī)律，身體發(fā)出紅燈信號(hào)：上火,、眼干,、黑眼圈、腰酸背痛,，特別是胃部不適：胃痛,、噯氣、反酸,、惡心等,，這些小問(wèn)題如果不及時(shí)處理，就會(huì)造成更大的健康隱患,。 《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō) “胃者,，五臟六腑之海也”，“水谷皆入于胃,，五臟六腑皆稟氣于胃”,，胃的主要生理功能是接受消化食物，故稱呼胃為“太倉(cāng)”,、“水谷之?！?。食物經(jīng)胃的消化下傳小腸，其精微部分經(jīng)脾的運(yùn)化而營(yíng)養(yǎng)全身,，所以稱脾胃為后天之本,，脾胃對(duì)飲食水谷的消化功能稱為“胃氣”。中醫(yī)十分重視“胃氣”的盛衰,，“有胃氣則生,，無(wú)胃氣則死”，如果把人體比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器,，五臟六腑是車輪,，那么脾胃就是軸承，如果不注意保養(yǎng),，軸承生銹了,，機(jī)器就運(yùn)轉(zhuǎn)不了。 01 氣候寒冷容易受涼或者進(jìn)食生冷,，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃液分泌減少,，引起胃痛,，腹瀉。 預(yù)防：注意保暖,，冬季飲食宜吃溫?zé)崾澄?，少吃涼拌食物或冷飲?/span> 02 冬季胃口好，食量大,，或者進(jìn)食油膩,、滋補(bǔ)食物，而經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季的消耗,，脾胃虛弱難以負(fù)擔(dān),。 預(yù)防：吃飯七分飽，切忌暴飲暴食,，飲食以少食多餐,，清淡易消化為原則。 03 飲食無(wú)規(guī)律,，不按時(shí)吃飯,，不吃早餐，不但容易引起胃潰瘍,，還導(dǎo)致午餐吃得更多或者晚餐暴飲暴食,，造成消化功能紊亂。 預(yù)防：飲食有節(jié),，定時(shí)定量,，早餐吃得好,，午餐吃得飽，晚餐吃得少,，晚餐最好在睡前三個(gè)小時(shí)前進(jìn)行,，多吃些蔬菜粗糧，增加胃腸動(dòng)力,。 04 長(zhǎng)期久坐運(yùn)動(dòng)量少,，胃腸的負(fù)擔(dān)加重,。 預(yù)防：適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，晚餐半小時(shí)后建議散散步，促進(jìn)食物消化,，但不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),。 05 工作學(xué)習(xí)熬夜，壓力大,，心情焦慮,，都會(huì)引起消化功能紊亂。 預(yù)防：生活作息規(guī)律,，不熬夜,，保持精神愉快，性格開(kāi)朗,。 06 冬季常吃火鍋,，貪食辛辣、過(guò)燙食物,，刺激胃黏膜燙傷,。吃飯?zhí)欤澄飦?lái)不及嚼爛,，加重胃腸消化負(fù)擔(dān),。 預(yù)防：不吃辛辣或過(guò)燙食物，細(xì)嚼慢咽,，減輕胃腸負(fù)擔(dān),。
胡椒、羊肉,、紅糖,、南瓜、小米,、豬肚,、生姜、山藥,、茼蒿,。
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位,，也是胃經(jīng)和全身的第一要穴，針灸歌訣里說(shuō)“肚腹三里留”,，足三里有健脾和胃,，調(diào)理腸道，補(bǔ)中益氣,，調(diào)和氣血的功效,，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)足三里可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能，主要治療胃痛,、嘔吐,、腹脹、腸鳴,、消化不良,、下肢痿痹、泄瀉,、便秘等,。 取穴定位：由外膝眼向下量4橫指，然后再?gòu)拿劰峭鈧?cè)量1橫指,，就是該穴位,。 穴位用法：可以用拇指或中指揉按足三里，按壓時(shí)以有酸脹感覺(jué)為佳,，每天按摩2～3次,，每次3分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，不僅可養(yǎng)胃和胃,，還有強(qiáng)身健體、延年益壽的效果,。足三里是養(yǎng)生保健的要穴,，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人，艾灸足三里是最好的強(qiáng)身健體保健方法,。艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳,，灸的時(shí)間比按摩的時(shí)間要長(zhǎng)一些，大約10分鐘左右,。每周1～2次即可,。 胃痛常見(jiàn)的原因有飲食所傷、肝氣犯胃,、寒邪客胃,、脾胃虛寒。 1 飲食所傷 最直接原因是飲食不節(jié),，暴飲暴食,，或吃了不干凈的食物,，胃脘疼痛，脹滿拒按,，出現(xiàn)打嗝酸臭,，惡心嘔吐，腹瀉等癥狀,。 選用方藥：保和丸 食療方： (1)姜楂紅糖水 生姜10克切絲,，焦山楂30克，加水煎煮30分鐘后加入紅糖15克,，適用于脾胃虛寒,，肉食積滯的胃痛。 (2)白蘿卜汁 白蘿卜120克榨汁,，白糖加水適量煮沸,，兌入蘿卜汁,。 穴位保?。?/strong>用手指揉按中脘穴和梁門穴，每次2-3分鐘,，中脘穴位于上腹部前正中線上,，胸骨下端和肚臍連接線(8寸)的中點(diǎn)，即肚臍眼上4寸,。經(jīng)常按揉中脘穴能夠疏通胃脘局部經(jīng)脈之氣,，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能,，通則不痛,，緩解胃痛。中脘穴兩邊各兩寸還有梁門穴,，揉按梁門穴可輔助中脘穴通腑氣,，對(duì)于惡心嘔吐、胃脹,、胃痛,、胃潰瘍有療效。 2 肝氣犯胃 此類胃痛和情緒有關(guān),。肝屬木,，脾胃屬土，根據(jù)五行理論木克土,，比如我們常說(shuō)的氣飽了,，就是因?yàn)樯鷼庖鹞该洸皇娣Ｒ?jiàn)癥狀胃脘脹滿,，脘痛連肋,，胸悶噯氣,，喜長(zhǎng)嘆息，遇煩惱郁怒發(fā)作或加重,。 選用方藥：柴胡疏肝散 食療方：玫瑰棗 黑棗5個(gè)冷水浸泡后去核,，玫瑰花適量，加水蒸熟,，吃棗喝湯,。 穴位保健：揉按太沖穴,。太沖穴在腳背上足大趾與第二趾之間趾縫后1.5寸,，它是肝經(jīng)的原穴，用手指揉按太沖穴,，力度可稍大,，每個(gè)穴位交替揉按3—5分鐘?？墒韪勿B(yǎng)肝,，對(duì)該類胃痛有很好的作用。 3 寒邪客胃 受冷胃痛暴發(fā),，惡寒喜暖,，得溫痛減，遇寒加重,，口淡不渴,，或喜熱飲。 選用方藥：良附丸 食療方：芝麻姜糖粉 生芝麻,、生姜各60克,，紅糖120克，芝麻磨粉,，生姜搗爛,，與紅糖混合均勻，每次6克,，開(kāi)水送服,，每日2—3次，紅糖散寒,，生姜和胃,，芝麻滋潤(rùn)養(yǎng)胃，以防止生姜辛溫太過(guò),，止痛養(yǎng)胃,。 4 脾胃虛寒 通常是平時(shí)體質(zhì)虛弱的人，感覺(jué)胃部隱隱作痛，喜歡熱敷,，空腹痛甚,，進(jìn)食以后有所緩解。勞累或受涼后發(fā)作或加重,，泛吐清水,，神疲無(wú)力，手足不溫,，大便溏泄,。 方藥：黃芪建中湯 食療方： (1)姜燉豬肚 豬肚洗凈，裝入切片生姜,，小火燉熟,，空腹喝湯，豬肚切片蘸醬油,、麻油食用,。生姜散寒，豬肚味甘性溫,，補(bǔ)虛勞,，益血脈，溫中和胃,，是治療虛寒型胃痛佳品,。 (2)當(dāng)歸生姜羊肉湯 羊肉切小塊,，焯去血水,，砂鍋內(nèi)放適量清水，下羊肉,、當(dāng)歸,、生姜，旺火煮沸后改用文火燜至肉爛,，加調(diào)料即可食用,。功效：溫中補(bǔ)虛，治療虛證,、寒證的腹痛,。 不好的生活習(xí)慣與疾病密切相關(guān)，脾胃是后天之本,，要養(yǎng)好脾胃,，先從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣開(kāi)始做起吧。 |
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