腎虛會導致男女早衰、健忘失眠,、腰膝酸軟,、五心煩熱等癥狀。中醫(yī)認為,，人過45歲以后,，人的腎氣開始自然衰竭。所以,，中老年人通常容易腎虛,。但是，現(xiàn)在年輕人也開始成為了腎虛的主要人群,。然而,，很多已經(jīng)腎虛的人，還不知道自己腎虛了,，因為覺得自己還年輕,，不當回事。出現(xiàn)以下10個癥狀就要注意了,，可能你腎虛了!

1,、怕冷

腎虛的人一般在任何季節(jié)都容易感覺到冷，特別是在冬天,，會比別人穿更多的衣服

2,、呼吸困難

經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。因為腎有“納氣”的作用,，所以一旦它的這個作用出現(xiàn)異常就會導致呼吸不暢,。

3、腰部疼痛

腰為腎之府,，兩者之間有著必然的聯(lián)系,。如果腎先天不足，易使腰部出現(xiàn)直立困難及疼痛,、無力的現(xiàn)象,。

4,、頭暈耳鳴

不管是男女老少，出現(xiàn)頭暈耳鳴是較為常見的,，就是因為它的常見性,，人們認為它是正常的生理現(xiàn)象，從而忽視它,。其實它的出現(xiàn)比不單單只是以上的原因?qū)е?，很有可能是自身的腎出現(xiàn)了異常。

所以當出現(xiàn)耳鳴的情況的時候一定要警惕,，很有可能是你的腎開始虛了,，要盡快補哦!

5、長期便秘

不要單純的認為便秘出現(xiàn)只是不合理的飲食造成,，其實很有可能是腎虛的征兆,。因為腎開竅于二陰，主導大小便,，當人想大便時必須會通過腎氣的激發(fā)，如果腎出現(xiàn)異常,，則大便的傳到就會變慢,，從而導致大便在剛腸內(nèi)停留時間過長，導致便秘的出現(xiàn),。

6,、牙齒易脫落

從中醫(yī)來說，腎主骨生髓,，齒為骨之余,，故牙齒亦為腎中精氣所充，牙齒也屬于骨,，所以腎虛都可以從牙齒中反應出來,。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落,。

7,、黑眼圈、眼睛浮腫

腎主水,，腎虛則水液代謝不利,，水道不通，血液循環(huán)受阻,，流溢肌膚,，發(fā)為水腫，以眼瞼部最為明顯,，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫,，黑眼圈,，有部分女性臉色還容易暗淡發(fā)黑。

8,、氣短

腎主納氣,，它跟呼吸道密切相關(guān)，所以腎氣虛的女性朋友會表現(xiàn)出氣短,，氣促等癥狀,，經(jīng)常感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重,、冷汗直冒等癥狀。

9,、夜間多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上,，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次,，尿量接近或超過白天尿量,，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常,，獨夜間尿多,，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成,。

10,、脫發(fā)

中醫(yī)說腎，其華在發(fā),，發(fā)為血之余,，又血化精，而精藏于腎,，頭發(fā)柔韌有光澤,，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤,，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,。正常情況下，40歲后都會長白發(fā),，這是因為隨著年齡的增長,，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā),，就會出現(xiàn)白發(fā),。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療,。

腎虛,，指腎臟精氣陰陽不足,。傳統(tǒng)醫(yī)學所講 “腎虛”概念中的“腎”，所指的不僅僅是解剖學中的腎臟,，其包含的生理作用相當廣泛,，是與人體生殖、生長發(fā)育,、消化,、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器。腎虛了也不要慌張,，每天可以做一下這五個動作,，只要堅持就能和腎虛說拜拜!

一、每天搓腳心,，兩手對掌搓熱后,，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心,，早晚各1次,，每次搓300下。

二,、每天保持健身跑步,，保持適量的運動，能保持身體的健康年輕,，延緩衰老,，可以說是防止腎虛的最好方法,。

三,、每天做縮肛運動，全身放松,，自然呼吸;呼氣時,，做縮肛動作，吸氣時放松,，反復進行30次左右,。

四、每天腰部按摩,，兩手掌對搓,，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè),，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,。早晚各一次,，每次約200下,。

五、晚上9點泡腳,，熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,，還有利于提高睡眠質(zhì)量，再適當做幾分鐘足底按摩,，補腎效果更佳,。

如果腎虛比較嚴重的話，就需要專門治理,，為大家推薦4個補腎養(yǎng)氣的小偏方,，把透支的腎給補回來!

1、腎陽虛

畏寒肢冷,，小腹冷痛,，腰膝酸軟，小便不利,，面色晄白,，或面目肢體浮腫，舌淡胖,，苔白滑,，脈沉細。

經(jīng)典小方：肉蓯蓉10克,，羊腰一個(去內(nèi)膜,，切碎)，粳米100克,，同煮成粥,。

2、腎陰虛

腰膝酸軟或疼痛,，眩暈耳鳴,，失眠或多夢，形體消瘦,，潮熱盜汗,，五心煩熱，咽干舌燥,，男子陽強易舉,，舌紅苔少，脈細數(shù),。

腎病治療專家提示：由腎陰虛導致生殖功能障礙的男性,，平常可以多吃一些補腎陰的藥物,，另外用桑葚子,、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品,。

3、腎氣虛

面白神疲,、聽力減退,、腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清,，或尿后余瀝不盡,，或遺尿，或小便失禁,，或夜尿頻多,。

藥物推薦：金鎖固精丸。

4,、腎精虧虛

頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,。

經(jīng)典推薦：何首烏,，能養(yǎng)血益肝，固精益腎,，健筋骨,，烏髭發(fā)，為滋補良藥,。