坐月子究竟能不能洗澡洗頭,？該如何科學坐月子,？

“月子”是寶媽們初為人母的第一關，不僅在女性心智的變化上有里程碑的意義,，更關乎母,、嬰雙方的健康。

古今中外有許多關于坐月子的規(guī)定和習俗,，在今天的媽媽圈中不乏爭議,。究竟哪些是科學，哪些又是玄學呢,？

坐 or 不坐

坐月子坐月子,，精髓就是“坐”。千百年來我國傳統(tǒng)是生產后要盡量臥床,，減少活動,，更有甚者“腳不沾地”。這樣做是對的嗎,？

首先,，產婦產后體力消耗大、體液流失嚴重,，孕期受到影響的器官與機體一定是需要修養(yǎng)與恢復的,。但這不意味著“要在床上坐滿一個月”。為了避免生產時失血過量,，生產前后產婦體內的血液處于高凝狀態(tài),，長期臥床更易產生血栓,，血栓如隨血流上行并阻塞在心肺等重要器官就會伴隨生命危險。除此之外,，長期臥床活動不足也易致消化不良,、痔瘡等肛腸疾病，對產后體能的恢復也有影響,。

洗 or 不洗

婆婆和娘家媽一定要叮囑的一條就是“月子里洗頭一輩子落病”,，身邊也有很多小姐妹用自己的例子勸說，不洗又很難受……所以產褥期到底能不能洗頭洗澡,？

洗澡

不洗澡無論在什么時期都是不衛(wèi)生,、不方便的,，沒有任何證據(jù)和研究能表明月子里洗澡與日后的肢體疼痛有關,，國外（包括日韓等亞洲國家）的醫(yī)生甚至會建議母親分娩后第二天即洗淋浴。

因產后會產生“褥汗”的現(xiàn)象,，很快就會使寶媽感到黏膩難耐,，如果不及時清洗，不吝于一大酷刑,。分娩后陰道會持續(xù)排出惡露,，一定要及時沖洗，否則氣味不好不說,，還易逆行感染,。新晉寶媽如果不及時沐浴，不僅影響自己的身心健康,，雙乳藏匿的皮脂和細菌更可能被吮奶的寶寶吞進肚子里,。為了寶寶也要注意甄別陋習。

洗頭

不洗澡的禁令有時沒有那么嚴格,，不洗頭可是大多數(shù)孕婦都曾經(jīng)遵守的“規(guī)矩”,。實際上頭痛和月子洗頭也沒有直接關系。分娩后的疲勞,、睡眠缺乏,、精神緊張都可能導致頭痛，而洗頭只要注意用溫水,、快擦干,、不吹冷風就不會“受涼”,，更不會引起頭痛,。

不要再用一個月不洗頭來折磨自己啦。

吃 or 不吃

坐月子不吃蔬菜水果卻要吃大量的米酒湯圓,、紅糖煮蛋,、一天一只老母雞甚至喝補藥,，實在是誤會大了。

不同食物中所含的營養(yǎng)素各有不同,，水果蔬菜更是每日都要補充的高維生素,、纖維素食物，在膳食寶塔中構成了極大的攝入基礎,，決不可忽視,。同時纖維素的缺乏會加重產后便秘的情況。

酒精,、咖啡因會隨乳汁影響寶寶的健康,，因此哺乳期的媽媽要避免飲酒飲茶，不論是米酒紅酒還是龍井普洱都不行,，含酒精的酒釀圓子當然也是不能吃的,。

由于孕期增重、脂肪聚積,、激素水平變化等原因,，月子里高糖食物的攝入也需謹慎，警惕糖代謝的異常,。

尤其需要強調的是“補藥”的攝入一定要慎之又慎,。許多月子餐與藥膳的原材料過于“原生態(tài)”，其中的成分不明,，甚至含有重金屬等有害成分,，機體無法代謝，吃進虛弱的產婦體內無異于雪上加霜,。

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