女人生孩子可以說(shuō)是一個(gè)千辛萬(wàn)苦的過(guò)程，“在生完孩子之后,，如果做好了月子,，相當(dāng)于脫胎換骨，對(duì)于我們的新媽媽而言很有必要知道,，因?yàn)椤白伦印敝苯雨P(guān)系到女人一生的身體健康,，犯了某些不知道的禁忌,，絕對(duì)讓你痛苦后半生。

一,，產(chǎn)后不運(yùn)動(dòng)

這個(gè)應(yīng)該很多孕媽在產(chǎn)后都會(huì)犯的事情,，產(chǎn)后都特別的懶洋洋，一動(dòng)都不想動(dòng)的,，其實(shí)這個(gè)是很致命的,，因?yàn)楫a(chǎn)后寶媽都會(huì)開(kāi)始排出惡露了，如果一直這樣的躺著,，身體的血液不循環(huán),，不利于惡露的排出，惡露一直排不干凈,，就會(huì)造成子宮沒(méi)有辦法恢復(fù),，而且長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)也不利于產(chǎn)后身體身材的恢復(fù)，所以產(chǎn)后覺(jué)得身體舒服一些了就會(huì)下床走動(dòng)一下了,，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

二,，飲食

不可食用寒涼性食物，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體多虛,、淤,，寒涼的食物傷胃,、雪凝,、易產(chǎn)生腹痛；

不食用辛辣食物,，月子期間如果食用辛辣的食物會(huì)出現(xiàn)大便干燥,、痔瘡等,，還可能通過(guò)乳汁對(duì)嬰兒產(chǎn)生影響,；

不可過(guò)量大補(bǔ)，產(chǎn)婦身體需要進(jìn)行滋補(bǔ),，但要注意也不可大補(bǔ)過(guò)度,，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦形成肥胖癥，引發(fā)一些疾病,，甚至使乳汁里脂肪過(guò)量影響嬰兒,。

三，不注意個(gè)人衛(wèi)生

傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡,、不能洗頭,，不能刷牙，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的,，不洗澡,、不洗頭會(huì)招惹病菌，引發(fā)感染,。而不刷牙會(huì)引起口腔疾病。產(chǎn)后一周可以洗澡,、洗頭,，注意溫度不要感冒。坐月子期間需要給寶寶哺乳,，所以進(jìn)食次數(shù)會(huì)增多,，所以刷牙是必須的，每天要堅(jiān)持刷牙兩到三次,。

四,，受風(fēng)著涼

特別是冬天，天氣冷,，產(chǎn)婦外出時(shí),，或者夜晚起來(lái)喂奶，一定要注意保暖,。產(chǎn)婦最怕頭和腳受冷,，容易得頭風(fēng)腳痛，出外帶帽子,，穿保暖鞋,，還有一個(gè)需要注意的地方，有些產(chǎn)婦為了方便,，坐月子穿月子鞋時(shí),，腳后跟不拉上來(lái)。如果鞋當(dāng)拖鞋來(lái)穿,，結(jié)果腳跟很容易受涼,。

五，過(guò)度勞累

適度的勞動(dòng)與休息,，對(duì)于惡露的排出,、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始,，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱,、頭暈、乏力時(shí),，必須多臥床休息,，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限,，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿,，導(dǎo)致腰酸、背痛,、腿酸,、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。其實(shí)不只說(shuō)坐月子,，產(chǎn)后一年都應(yīng)該注意,。生產(chǎn)時(shí)流失大量血，產(chǎn)后喂奶要供給大量營(yíng)養(yǎng),，而且要照顧孩子,。哺乳期媽媽其實(shí)特別辛苦，需要家人的幫助理解,，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，休息好。這樣才能更好照顧孩子,，身體健康,。

六，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

月子里本身就不能外出,，讓新媽媽一個(gè)月都不玩手機(jī)她們肯定覺(jué)得太痛苦了,。但是手機(jī)玩時(shí)間太久，每次最多最多20分鐘,，讓眼睛休息休息,。照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長(zhǎng)期在寶寶的一側(cè)照明或讓寶寶過(guò)一段時(shí)間換一頭睡,。在這里提醒各位寶媽,，需要專心照顧寶寶和晚上該睡覺(jué)的時(shí)間就不要再玩手機(jī)了。

七,，不收肚

利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型,，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī),，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛,，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的!

松弛的肌膚,、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言,，一定不陌生,。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了,，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子,。

曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣,，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世,，就會(huì)恢復(fù)到孕前的體形和尺寸,。但實(shí)踐證明，實(shí)際上,，這一過(guò)程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長(zhǎng)，而且更難[郁悶]

后來(lái)產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購(gòu)了一套,，束縛的,，試了試挺好的，喂奶很方便,，看起來(lái)很小可是穿上舒服極了，不覺(jué)得勒,，于是我就每天堅(jiān)持穿了,，大概倆月下來(lái),，我減了有 23金，大肚子完全緊致了,，整個(gè)人都不臃腫了,。真的很高興

八,，吃母雞補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

在中國(guó)傳統(tǒng)飲食觀念里，母雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，是女人月子里最好食品，老人們以為,，母雞不只能疾速補(bǔ)上女人產(chǎn)后落得虧，還能增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)奶水的分泌,。但是往常營(yíng)養(yǎng)學(xué)研討卻證明，母雞不只不催奶，還會(huì)回奶,！這是由于,，母雞體內(nèi)中富含雌激素，會(huì)抑制產(chǎn)婦體內(nèi)催乳素的分泌,，從而招致回奶,。所以說(shuō)產(chǎn)婦在奶水穩(wěn)定之前，都不要吃母雞,。

九,，過(guò)度使用關(guān)節(jié)

分娩后，如果連續(xù)不停地使用手腕,、腳裸等常用關(guān)節(jié),，不給于它們恢復(fù)的時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)拉長(zhǎng)并酸痛,。關(guān)節(jié)部位受涼容易的產(chǎn)后風(fēng),，需要特別注意。頻繁抱孩子會(huì)給手腕造成負(fù)擔(dān),，提重物或做手腕用力較多的活也不好,。媽媽產(chǎn)后身體虛弱，注意事項(xiàng)較多,，但最多也只是一個(gè)月的事情,，十月懷胎都熬過(guò)來(lái)了，還怕這一個(gè)月不成?