相信好多人都是這樣,，在看到關(guān)于熬夜危害的文章時，內(nèi)心都被一次次震驚,，然后下定決心要早早睡覺,。

可是，你真正做到了嗎,？

下面就讓我告訴你,，如何“強迫”自己早點睡覺吧！

晚睡有兩種情況,，第一種是不想睡覺,，第二種是熬夜晚睡習(xí)慣了，想早睡卻睡不著,。該怎么辦呢,？

不想早睡覺的話，你應(yīng)該： 一 時刻銘記熬夜的危害

1 熬夜會使人容易生氣發(fā)怒

2 會降低人的抵抗力,，從而變得神經(jīng)衰弱,，所以總是顯得疲憊不堪。

3 熬夜甚至降低辦事效率,，因為思想和注意力無法集中,。

4 會出現(xiàn)皮膚松弛，眼袋皺紋,，痘痘等，容貌也會為此搭進(jìn)去,。

還有許多我就不多說了,，大家都知道。知道了這些危害還不算完,，關(guān)鍵是你要明白,。你可以代入平時自己的狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn),，平時上課開會總是跑神兒,，身體總是疲憊，臉上總是長痘……這一切,，原因都在于熬夜,。

二 遠(yuǎn)離手機電腦等電子產(chǎn)品

為什么不想睡,？多半是因為手里有部手機或是面前有臺電腦！網(wǎng)絡(luò)上的東西太豐富,，大部分人都是因為白天沒有足夠的時間去看這些東西,，然后“充分利用”了晚上的時間。

這就看你能不能控制得了自己

1 你可以設(shè)置到某個時間自動關(guān)機（到時間了不要取消）

2 把手機放到較遠(yuǎn)的地方（不要說你還要定鬧鐘,，去買一個小鬧鐘定時間）

3 更換手機主題或壁紙,，還有聊天背景（總之就是盡量的在你看到的地方都提醒你早睡）參考類型：

看著就想睡型 

災(zāi)難型 

暴怒真相型

當(dāng)你刷完微博返回主屏幕想追新劇，你會看到這些圖片,；當(dāng)你看完小說登上qq微信你會看到這些圖片,；無時無刻，這些圖片都在提醒著你,，早點睡覺,。

長此以往，你就不會抱著電子產(chǎn)品熬到深夜了,。

三 不該想的別去想

戀愛中的人都會用手機表達(dá)思念,，即使每天都見面，也總是聊個不停,。但是你要明白,，你們到底是喜歡還是愛。

前幾天見到有一句話是這樣說的：喜歡你的人會陪你聊到深夜,，不要開心,，因為愛你的人會催你早睡。

何必為一個不知道珍惜愛護(hù)自己的人,，毀了自己的身體和容貌呢,？好好愛自己才是實際的。

早睡,，晚安,。 四 找人互相監(jiān)督

有些事雖然自己能搞定，但還是需要團隊合作,。正如那句話“一個人可以走的更快,，到一群人可以走的更遠(yuǎn)?！蹦阕约嚎梢哉f決定今晚早睡就早睡,，但是幾個朋友一起才能堅持的更久。

找?guī)讉€好朋友一起堅持早睡,，并商定早睡和熬夜的獎懲制度,。很多事情都是團隊合作起來才更有動力，所以成功的可能性很大,。

習(xí)慣晚睡早睡睡不著,，你應(yīng)該： 一 學(xué)會睡前放松

放松心情有助于提高睡眠質(zhì)量,，幫助大腦盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。放松的方法：

1 睡覺前用溫水泡腳

（用溫水泡腳是一種享受,，此時水溫可以偏高一點,，血液流通，全身緊繃的神經(jīng)會放松,，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)）

2 聽舒緩的催眠音樂入睡

（聽舒緩的輕音樂,，有利于改善心情，睡前排除心中雜念,，進(jìn)行睡眠調(diào)整）

3 睡前喝一杯溫牛奶

（睡覺前一小時或者半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，會促進(jìn)睡眠并提高睡眠質(zhì)量，但是不宜飲多,，否則會造成胃部不適）

4 睡覺前看看書

（20點-21點是人的一個記憶高峰,，但睡覺的時間一般在這之后，所以記憶力會下降,。所以睡前看書并不是為了學(xué)會記住,，而是平復(fù)心情）

5 白天多運動

（比如早晨跑步，做做運動,，多做些事情,。晚上累了自然會早睡）

6 小竅門

（睡覺時在枕邊放個熟透的蘋果或香蕉也有用的，會促進(jìn)睡眠哦,。如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的話,，吃谷維素片。）

最后,，說給失眠的人：數(shù)羊沒有用

雖說“數(shù)羊”是人們失眠的時候常用的方法,，但是好多人都知道，它的效果往往會適得其反,，不僅睡不著,，還會越數(shù)越精神。即使每天早早的上床就開始“數(shù)羊”,，數(shù)了成千上萬只還是睡不著,。

有意識地“數(shù)羊”只會營造緊張氣氛，更不利于順利入睡,。數(shù)羊數(shù)的并不是“羊”的本身，而是想要打到心中平靜別無他想,。應(yīng)該用心理暗示的方法,，首先要放松心情,讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

為什么有時我睡的越早白天越困,？

其實并不是睡的越早白天就越不困,。首先,，你要保障你有足夠的休息時間，這個時間并不是規(guī)定的睡夠八小時,，也不是規(guī)定的十點睡,。幾點睡，睡多久,，完全看個人體質(zhì),，就按照哪一天你白天精神狀態(tài)最好來定就好。

其次,，身體都是有生物鐘的,，我們突然的改變了睡眠時間身體肯定受不了。比如之前一點睡,，不要一下子改成十點半,，可以先十二點半睡，過幾天再改成十二點,，過幾天再改成十一點半……總之應(yīng)該讓身體慢慢適應(yīng),。

我們越優(yōu)秀，遇到的人也就會越優(yōu)秀,。身體是革命的本錢,，我們不應(yīng)該浪費父母給的健康財富。

當(dāng)你終于可以早睡,，你會發(fā)現(xiàn)一天的精神樣貌都變得不一樣,。只有精神好，所有事情才都會迎刃而解,。

我們一定要變的更好,，這樣我們遇到自己心儀的人時，也就不會感到卑微了,。

為了更美好的未來,，從早睡做起。