媽媽咪呀,，先來看看兩張圖讓你了解'吃什么會胖哪里'的彩圖版……看完感覺應(yīng)該去狂啃奶酪,，然后再吃點草~否則吃什么都會長肉啊~

其實并不是這樣的：只要食物巧搭配在配合上運動,，瘦起來也是蠻快的

推薦三日減肥餐單安排如下：

周一減肥餐單：

早餐：五谷豆?jié){一杯，蒸山藥一些,。

午餐：黑米飯一碗,，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些,。

餐點：酸奶一杯,，香蕉半根。

晚餐：蒸紅薯一根,，西紅柿紫菜蛋花湯一碗,。

周二減肥餐單：

早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根,，蘋果一個,，杏仁幾顆。

午餐：米飯一碗,，蒜蓉西蘭花一些,，涼拌雞絲莧菜一些。

餐點：桃一個,。

晚餐：小米紅棗粥一碗,。

周三減肥餐單：

早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆,。

餐點：紅棗幾顆,，酸奶一杯。

午餐：紅豆飯一碗,，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些,，涼拌芹菜豆芽一些。

餐點：橘子一個,。

晚餐：玉米南瓜粥一碗,，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些,。

減肥餐說完了該說說運動了：

下面4張動圖,，每張都是一套減掉腹部贅肉，每個動作進(jìn)行1分鐘,。一天一套練起來,。超強練就性感馬甲線集合，趕緊跟著學(xué)起來吧,！

①提示：這里共有四個動作,，第一個動作側(cè)身仰臥起坐；第二個動作側(cè)身雙抬腿；第三個動作仰臥伸腿,；第四個動作側(cè)身抬腿上胸部,。四個動作都能很好的進(jìn)行瘦腹，腿部和背部也能鍛煉到,。每個動作1分鐘,。每天5組。

②提示：這個圖里有三個動作,，第一個動作臀部秋千,；第二個動作剪刀腿；第三個動作仰臥起坐,。每個動作1分鐘,，每天5組。

③提示：共有兩個動作,，第一個動作弓步下蹲,；第二個動作深蹲。每個動作1分鐘,，每天5組,。

④提示：共有三個動作花樣平板支撐；第二個動作仰臥雙高抬腿,；第三個動作躺蹺二郎腿,。每個動作1分鐘，每天5組,。

趁著2016年還未結(jié)束2017年還沒來,，趕快抓緊時間動起來了啊，不要在帶著你的肥肉到2017年了,，4張動圖能快速燃燒你的腹部脂肪,，助你平坦腹部，打造完美的馬甲線,，秀出完美腹?。?/p>