腎開竅于耳，能益腎填精,。用搓熱的兩手心搓揉耳廓,，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次,。

口腔里的唾液分為兩部分：清稀的為涎,，由脾所主；稠厚的為唾,，由腎所主,。

吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用,。

兩手掌對(duì)搓,，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè),，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,。早晚各一次,，每次約200下。

每晚臨睡前,，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效,。

兩手對(duì)掌搓熱后,，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次,，每次搓300下,。此法有強(qiáng)腎降虛火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳,。

做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和,、緩慢,、均勻、深長(zhǎng),。以6次深呼吸為一組,。然后平息調(diào)整，可以再做,。

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí),，這是腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)泡腳,、按摩能改善全身血液循環(huán),，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好,。泡腳水,，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng),，以15～30分鐘為宜,。

又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀,，置于前額發(fā)際處,，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁,、益腎清腦的作用。