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（1） 散打拳法教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用之一 ————韓峰、賈同慶演示 （2） 散打腿法教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用之二 ————韓峰,、賈同慶演示 （3） 散打摔法教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用之三 ————傅彪,、趙振山、王俊龍等演示 （散打拳法教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用之一） 武術(shù)指導(dǎo)：北京少林武術(shù)學(xué)?？?span>校長兼總教練/傅彪 武術(shù)演示：傅彪弟子/韓峰/賈同慶 （基本拳法,、手法、練法及其運(yùn)用）一直拳 直拳是散打中使用頻率最高的拳法,，左直拳可以連續(xù)進(jìn)攻,，又能為所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距離較遠(yuǎn)打起來力量大,，通常在左拳的掩護(hù)下連續(xù)進(jìn)攻,，破壞對方的平衡，擾亂對方陣腳,，給其他腿法和摔法創(chuàng)造有利進(jìn)攻條件,。 1） 左直拳 預(yù)備式：左腿在前，實(shí)戰(zhàn)步,。 動作說明：身體重心移向左腳,，右腳蹬地，腳跟提起,，左直拳向前擊出,。發(fā)拳時不可有前后拉臂,，沉肘的預(yù)動，也不可有臂部肌肉緊張動作,。左臂迅速向前完成前伸的同時左肩前傾,，上體略右側(cè)轉(zhuǎn)。出拳時肘關(guān)節(jié)不可外展,，出拳后肘下垂,，拳頭仍按照原路線收回成實(shí)戰(zhàn)步（圖1）。  圖1 要點(diǎn)：做好防守姿勢,，出拳與收拳要快速,。 用途：攻擊對方面、胸,、腹等部位,。 2） 右直拳 動作說明：動作要領(lǐng)要求同上，當(dāng)右臂前伸的同時右肩前傾,，重心移向左腳,，上體向左前移，出拳后迅速由原線路收回成實(shí)戰(zhàn)步（圖2）,。  圖2 要點(diǎn)：力從肩發(fā),，出拳與收拳速度要快。 直拳的實(shí)戰(zhàn) 實(shí)戰(zhàn)：甲用鞭腿攻擊乙時,，乙左腿提膝防守后盡量向前落地,，同時發(fā)左直拳接右直拳攻擊甲面部（圖3、4,、5）,。  圖3  圖4  圖5 二勾拳 勾拳是近距離擊打?qū)Ψ降娜ǎ膳浜现比?、擺拳,、彈腿等進(jìn)攻對方。它在近距離實(shí)戰(zhàn)中威力很大,。當(dāng)擊中對手腹部及下頜弱點(diǎn)人體部位時,，能使對方短時間內(nèi)失去戰(zhàn)斗力，從而使練習(xí)者在腿法與摔發(fā)的配合下有力的擊打?qū)Ψ健?/p> 1）左上勾拳 動作說明：左上勾拳擊打方向目標(biāo)是拳由下向上擊打?qū)Ψ降男匦牟炕蛘嫦掳吞?。發(fā)力方法基本同平勾拳,，與平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂彎曲度成銳角（小于直角）。按實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,，前腳支撐腿展髖,，腳后跟向外旋轉(zhuǎn)，抬身同時將身體重心轉(zhuǎn)移到后腳上，后腳支撐腿展髖抬身的同時,，后腳跟向外旋輾,，拳由下向上擊打。開始時,，拳心由朝上轉(zhuǎn)向外,，當(dāng)擊中目標(biāo)前瞬間，拳心猛然旋轉(zhuǎn)成拳心向內(nèi),。上身轉(zhuǎn)動幅度稍大于平勾拳,，繼打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左轉(zhuǎn)動15度左右,，后腳支撐腿隨著身體向左轉(zhuǎn)動到15度最后階段,。后腳跟向外旋轉(zhuǎn)，后腳支撐腿同展髖抬起上身,，右勾拳向前打出,。左上勾拳與右上勾拳相同，惟方向相反（圖6）  圖6 要點(diǎn)：力從腰發(fā),。 用途：擊打?qū)Ψ降男匦牟炕蛘嫦掳吞帯?/p> 2） 斜上勾拳 動作說明：斜上勾拳的主要擊打目標(biāo)為敵方的腹肋,，為閃身出擊性的打法，但又是相當(dāng)近身貼打的拳法,，按左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,，左腳朝左側(cè)方擺一步的同時，左肘向后下收,，至腳步一踏穩(wěn),，左拳成拳心向上朝正前方勾擊出,，高與腹平,。接著，右肘后下收,，重心落于右腳,，左拳上收攔臂于胸前的同時，右拳朝前勾出（圖7）  圖7 要點(diǎn)：力從要發(fā),。 用途：攻擊對方肋及腹部位,。 勾拳實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用 實(shí)戰(zhàn)：在拳的掩護(hù)下進(jìn)攻：甲方用左右直拳攻擊乙方頭部，乙方防守時,，甲用右斜上勾拳攻擊對方腹部（圖8,、9）。  圖8  圖9 三擺拳 擺拳,，是一種橫弧線運(yùn)動的拳法,，其攻擊特點(diǎn)都是從側(cè)面攻入，它可以在別的拳法、腿法的掩護(hù)下使用,。它的力量大,，動作大，使用起來比較兇猛,，是很有效的重拳之一,。 1）左擺拳 動作說明：左拳由身體左肩向前經(jīng)右稍向下?lián)舫觥Ｖ怅P(guān)節(jié)向左斜前方,，借身體腰部轉(zhuǎn)動爆發(fā)力,。用時拳心略向左斜下方，使拇指關(guān)節(jié)向下方,。出拳時,，肩部肌肉放松，拳向前走弧形,，擊向目標(biāo)的同時,，臂部突然緊張。擊后肘下垂成實(shí)戰(zhàn)步（圖10）,。  圖10 要點(diǎn)：力從腰發(fā),，出拳兇猛。 用途：攻擊對方面部及腹肋部位,。 2）右擺拳 動作說明：略同左擺拳,，比左擺拳動作大，線路長,。擊打時重心前移,，擊打后重心移至左腿（圖11）。  圖11 要點(diǎn)：出拳快速,，力發(fā)腰間,。 擺拳的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用 實(shí)戰(zhàn)：甲出左直拳攻擊乙面部頭部，當(dāng)乙做出閃躲反應(yīng)后,，立即出右擺拳擊打甲面部(圖12,、13)。 圖12 圖13 四鞭拳 鞭拳,，又叫反背拳,、后橫。是中國散打的一種經(jīng)常使用的橫向型進(jìn)攻動作,。鞭拳主要借助于身體的慣性,，因動作幅度大，運(yùn)動路線長,，動作隱蔽,，所以實(shí)用性很強(qiáng)（圖14）。 圖14 動作說明：以右鞭拳為例：身體向右后轉(zhuǎn)180度，右腳經(jīng)左腳后插步的同時左拳與右拳一起回收至胸前,，動作不停,，上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體90度，同時右拳反臂向右側(cè)橫向鞭打,，拳眼朝上,，力達(dá)拳背。 要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體要快,，以頭領(lǐng)先,，不能停頓，支撐要穩(wěn),。 用途：擊打?qū)Ψ缴媳P,。 鞭拳的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用 實(shí)戰(zhàn)：甲出左或右直拳攻擊乙上盤，當(dāng)乙做出防守時,，甲出左鞭拳橫擊乙上盤（圖15,、16）。 圖15 圖16 五拍手 手指向外,，以掌拍擊對方面部及胸部,。也可用手按住對方的手，便于用另一只手攻擊對方,。 動作說明：左手向外經(jīng)內(nèi)向前劃一圈拍出,。圈可大可小，腕關(guān)節(jié)放松,，小圈以腕為軸,，大圈以肘、腕為軸,，再大圈可以借以肩,、肘、腕為軸（圖17）,。 圖17 要點(diǎn)：拍手速度要快,，注意防守,。 用途：攻擊對方頭部和推擊對方胸,、手、肘部位,。 拍手的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用 實(shí)戰(zhàn)：乙攻出左直拳被甲方格擋住,，甲馬上用左拍手擊乙方面部（圖18、19）,。 圖18 圖19 六劈打 劈打是用手掌外側(cè)和小臂外側(cè)攻擊對方肩,、脖、頸等部位。它動作較大,，兇猛有力,，是主要?dú)麑Ψ降囊环N方法。另外還可以在其它拳法,、腿法,、摔法中做引手。 動作說明：左臂以肘關(guān)節(jié)為軸,，經(jīng)腹及胸前,，再向前上方摟手，手心向外,。右臂以肩關(guān)節(jié)為軸向下經(jīng)后向左前下方斜劈,，同時右腿上步，左掌心外側(cè)擊打右小臂,，控制右臂的慣性,。右臂停在體前。手指向下,，右臂劈打同左臂相同,，惟動作相反（圖20）。 圖20 要點(diǎn)：要借用上體向前的力量劈打,。 用途：主要攻擊對方上盤,。 劈打?qū)崙?zhàn)運(yùn)用 為其它腿法做引手：甲上步右劈攻擊乙上盤，當(dāng)乙防上盤時,，甲用左腿彈擊乙下盤（圖21,、22）。 圖21 圖22 （散打拳法教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用之二） 武術(shù)指導(dǎo)：北京少林武術(shù)學(xué)?？?span>校長兼總教練：傅彪武術(shù)演示：傅彪弟子\ 韓峰\ 賈同慶 散打腿法特點(diǎn)：腿法在散打中占有很重要的地位,。武術(shù)中有四大擊法即：踢、打,、摔,、拿。踢就是腿法,，腿法在散打比賽中得分最多,，據(jù)統(tǒng)計(jì)占總得分的63.5%。多年來為什么腿法深受廣大習(xí)武者的偏愛呢,？因?yàn)橥确ㄓ兴拇筇攸c(diǎn),。第一：腿居身體之下，每天擔(dān)負(fù)著支撐身體的重大任務(wù),，再加對腿法作了專項(xiàng)訓(xùn)練,，兩腿十分有力量,，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發(fā)達(dá)的肌群,，腿和臂相比較,，力量要大得多。第二：腿進(jìn)攻的距離相對較遠(yuǎn),。第三：腿法進(jìn)攻隱蔽性好,，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠(yuǎn),，故有進(jìn)攻隱蔽性好的特點(diǎn),。第四：腿法進(jìn)攻變化多，高可踢面,，低可踢腿,，有踢、踹,、掃,、擺、丁等20多種,，有各種連環(huán)腿,、拳腿組合，低配高,、虛配實(shí),、左配右等連連出擊，勢勢相承,，變化莫測,。 散打腿法技術(shù)：散手運(yùn)動員進(jìn)攻時，踢,、踹的要準(zhǔn)確有力,，就是戰(zhàn)勝對手很重要的方面，要發(fā)揮良好的技術(shù),，首先要掌握好腿法的基本動作,。兩腿站立與上體的姿勢和步法移動都要協(xié)調(diào)，一定要把整個身體做為一個整體進(jìn)行活動,。腿法中運(yùn)用的準(zhǔn)確,、速度、力量與基本技術(shù)相配合,，才能發(fā)揮出腿法的威力,。（一）腿法的種類1. 踹腿踹腿在徒手搏斗中,，跟直拳有一樣的重要性,，也是直線進(jìn)攻型的技法,。屬于腿法中的三大“母腿”（蹬、踹,、鞭）之一,；而且攻擊威力特別大，殺傷力最強(qiáng),，往往使對手采用了阻擋措施也不能避免被踹中或踹傷,，若以較遠(yuǎn)的地方?jīng)_過去，還可利用沖擊的慣性來增加腿擊力量,，形成騰空踹腿,，是腿法中追擊效果最好的腿法。1）正踹預(yù)備式：左腿在前,、實(shí)戰(zhàn)步,。動作說明：左腿向前移動一小步、右腿經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)向前提膝,。腳尖上勾,、腳掌向前踢出。左拳回收在面部左側(cè),，肘彎曲大于90度,，拳眼向前，目視前方,。右腿向前踹出,，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要充分伸直（ 圖1）,。 圖1 圖2 動作要領(lǐng)： (左勢右正踹為例)重心前移,左腿支撐,、右腿提膝上抬、腳尖勾起,、快速向前直線踹擊,、力達(dá)腳跟。兩臂保持實(shí)戰(zhàn)姿勢,，目視前方,。 要點(diǎn)：踹腿要送髖助力、保持平衡,、收腿迅速,、力點(diǎn)準(zhǔn)確。 2）側(cè)踹預(yù)備式：左腿在前,、實(shí)戰(zhàn)步,。動作說明：右腿向前墊步，左腿提膝,，大腿盡量近身體,，腳底外側(cè)向前,，左臂下垂在身體左側(cè)，肘彎大于90度,，拳眼向斜前方,。右掌放于下頷左側(cè)，目視前方,。左腿向前踹出,、髖、膝關(guān)節(jié)充分伸直,。目視前方,。見（圖3、4）,。 圖3 圖4 動作要領(lǐng)：（左勢為例）提膝時上體略向支撐腿側(cè)轉(zhuǎn),，腳內(nèi)側(cè)與地面近于平行，踹出時身體向支撐腿側(cè)傾的斜度隨攻擊點(diǎn)的高度變化,，越高傾斜度就越大,，支撐腿應(yīng)用前腳掌為軸碾地，使腳跟內(nèi)收,。3）后踹預(yù)備式：左腿在前,、實(shí)戰(zhàn)步。動作說明：右腿向后側(cè)步,，左腿向體后提膝,，膝關(guān)節(jié)外展，內(nèi)側(cè)向下,，腳底外側(cè)向后,，目視后方。左腿向后踹出,、髖,、膝關(guān)節(jié)充分伸直（圖5）。 圖5 圖6 動作要領(lǐng)：后踹速度要快,，力達(dá)腳跟,。踹腿實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用（側(cè)踹腿）。防守反擊：甲用左,、右直拳攻擊乙胸部與頭部,，乙向后退步防守，快速用踹腿擊打甲頭部或胸部（圖7,、8,、9）。 圖7 圖8 圖9 2.蹬腿 蹬腿,，是由下向上,、向前直線運(yùn)動的腿法,，屬于散打中重要腿法之一。蹬腿是由前蹬,、后蹬兩種腿法組成,，是高腿的一種,，用腳底跟部攻擊對方襠以上部位,，動作大而狠，是殺傷對方的主要腿法,。 1）前蹬腿 預(yù)備式：左腿在前,，實(shí)戰(zhàn)步。 動作說明：右腿支撐身體,，左腿提膝（圖10）,，兩手護(hù)頭，右腳尖上鉤,，腳跟向前蹬出,，目視前方。蹬腿后迅速落地,。 圖10 動作要領(lǐng)：：力達(dá)腳跟,。 蹬腿實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用（前蹬腿）。 甲乙雙方對戰(zhàn)時,，甲用拳法進(jìn)攻,，乙可用左蹬腿迎擊對方。如對方進(jìn)攻的快,，馬上換后腿前蹬（圖11,、12）。 圖11 圖12 3.鞭腿 鞭腿,，在現(xiàn)代徒手搏斗技術(shù)中占著重要的地位,，同時也是目前世界上各國技擊術(shù)倍受重視的腿法之一。泰國拳稱之為“橫掃踢”,，跆拳道稱“橫踢”或“旋踢”,，空手道則呼之為“弧形腿法”，截拳道譽(yù)之為“掃踢”,，在中國現(xiàn)代散打中叫“邊腿”,。其稱呼不一，細(xì)微的練習(xí)要點(diǎn)各異,，但其技擊用法是沒有大的區(qū)別,，它的發(fā)力是借助于收縮腹腰肌群，接腰轉(zhuǎn)的力量將腿踢出,，故力量大,。它是用足弓及前脛象鞭子一樣的橫掃擊抽打?qū)κ?，故有攻擊面積大之特點(diǎn)。它可以攻擊對手上,、中,、下盤，以出腿速度快,、變化無窮而著稱于武壇,。 1）前鞭腿 預(yù)備式：左腿在前，實(shí)戰(zhàn)步,。 動作說明：（以左勢為例：右腳向前墊步,，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落于支撐的右腿,，接著,，右腳跟向前旋轉(zhuǎn)，上體側(cè)傾,，左膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi),，左腳背繃直向外，大小腿收緊,，隨之左膝蓋向內(nèi),，快速送髖將小腿彈出，力達(dá)腳背,。然后收左腳,，大小腿稍折疊，髖關(guān)節(jié)放松,，左腿自然落下,，兩腳同時后撤一步，還原成左實(shí)戰(zhàn)姿勢（圖13）,。 圖13 圖14 動作要領(lǐng)：右腳要配合左腿的向前移動,，左腳的小腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量,，在擊打的一剎那,，膝蓋方向朝對方腹部，小腿彈出后,，在彈直的一剎那,，要有一個制動的過程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果,。 2）高鞭腿 預(yù)備式：左腿在前,，實(shí)戰(zhàn)步。 動作說明：（以左勢為例）上體稍向右轉(zhuǎn)動，同時左腿高提膝,，大小腿重疊,，腳尖繃直，右腿支撐身體,，左臂下垂在身體左側(cè),，肘關(guān)節(jié)彎曲大于90度，右掌在下頜左側(cè),。目視前方,。小腿向右側(cè)彈踢，髖,、膝關(guān)節(jié)充分伸直,，腳尖繃直,，目視前方（圖15）,。 圖15 圖16 動作特點(diǎn)：出腿與收腿速度要快，有彈性,。 3）低鞭腿 預(yù)備式：左腿在前,，實(shí)戰(zhàn)步。 動作說明：（以左勢為例）上體稍向右轉(zhuǎn),，同時稍提左膝,，膝關(guān)節(jié)彎大于90度，腳尖繃直,，右腿支撐身體,，左臂下垂在身體左側(cè)，肘關(guān)節(jié)彎曲大于90度,，右掌在下頜左側(cè),，目視前方。小腿向右側(cè)彈踢,，膝關(guān)節(jié)充分伸直,，目視前方。左腳落地成實(shí)戰(zhàn)步（圖17）,。 圖17動作要領(lǐng)： 鞭腿實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用（高鞭腿）,。 主動進(jìn)攻：上步右高鞭腿，對方對右高鞭腿做出防守后,，立即收回,，迅速起左高鞭腿（圖18、19,、20）,。 圖18 圖19 圖20 4．?dāng)[腿 擺腿是由正、側(cè)擺腿兩種。是用腳背外側(cè),，腳跟,、腳掌部位從側(cè)面攻擊對方兩肋、前胸,、后背,、頭部等。它是高腿的一種,，擺腿時速度快,、力量大，是具有殺傷力的一種腿法,，也是散打中不可缺少的一種腿法,。 1）正擺腿 動作說明：（以左勢為例）左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣提膝，左臂下垂在身體左側(cè),，右腿支撐身體,，右手放于下頜左側(cè)。上體稍前移,，左大腿由右向左擺動,，帶動小腿由右向左甩踢，甩踢時膝關(guān)節(jié)彎曲,，踢出后伸直落地,，腳尖內(nèi)扣繃直，目視前方（圖21）,。 圖21 圖22 動作要領(lǐng)：甩踢要有鞭打勁,，動作快速，力達(dá)腳背外側(cè),。 2）后擺腿 動作說明：左腳在前,，實(shí)戰(zhàn)步。以左腳尖為軸,，左腳跟外旋,，重心移至左腿，身體順時針轉(zhuǎn)動,，同時提起右大腿向身后蹬伸(膝關(guān)節(jié)伸直),，頭郵向右后方轉(zhuǎn)動，右腿借旋轉(zhuǎn)之力,，向后劃弧擺踢多半圈,，用腳掌或腳跟擊打?qū)Ψ缴现斜P，擊打后,，身休重心依然在左腿上,，右腿自然落于身體右側(cè),，還原成實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢（圖23）。 圖23 圖24 動作要點(diǎn)：右腿并不是掄圓了去劃弧,，在開始時有一個向斜后方蹬伸的動作,；身體向右后方轉(zhuǎn)動時，要同時快速提起右腿,；身體轉(zhuǎn)動時,，頭部配合同時轉(zhuǎn)動；小腿要自然放松,，在接觸對方的—瞬間腳面繃緊,，用腳掌或腳跟鞭打；動作熟練時,，轉(zhuǎn)身與后蹬腳擺動應(yīng)連貫進(jìn)行的,；左腳應(yīng)積極配合臀部的轉(zhuǎn)動，在完成整個動作之前,，重心一直落在左腳的前腳掌,；后擺腿主要攻擊對方的頭部和軀干。 擺腿實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用（正擺腿）,。 在前腿的掩護(hù)下進(jìn)攻,，甲右擺拳攻擊乙方頭部,，乙方做出防守時,，上體迅速右轉(zhuǎn)，帶動右大,、小腿,，擺踢對方腹、肋部,，目視對方面部（圖略）,。 5.掃腿（也叫掃蹚?fù)龋?/strong> 掃腿是由前、后掃腿組成,，是低腿的一種,。它是用腳后跟和踝關(guān)節(jié)前部，攻擊對方踝關(guān)節(jié)左,、右側(cè)或者腳后跟部位,。它是從兩側(cè)攻擊對方，力量大,，速度快,，被掃中者多數(shù)倒地。 1）前掃腿 預(yù)備式：右仆步,，左腿屈膝全蹲,，左腿伸直平鋪于地面。 動作說明：左腳跟提起，以左腳掌為軸,，用腰向右旋轉(zhuǎn)的力量,，帶動左腿的向右轉(zhuǎn)動一周，轉(zhuǎn)動時腳掌擦地,，目視右腿（圖25）,。 圖25 動作要領(lǐng)：掃腿要伸直，腳要貼地掃,，掃轉(zhuǎn)速度要快,。 2）后掃腿 預(yù)備式：右仆步，左腿屈膝全蹲,，右腿伸直平鋪與地面,。 動作說明：做右仆步左腳跟提起，以左腳為軸,，用腰向左旋轉(zhuǎn),，力量要帶動右腿轉(zhuǎn)動一周，轉(zhuǎn)動時右腳掌擦地內(nèi)扣,，目視身后（圖26）,。 圖26 動作要領(lǐng)：掃腿要伸直，腳要貼地掃,，速度要快,。 掃腿實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用（前掃腿）。 在拳的掩護(hù)下進(jìn)攻,，甲乙兩人對戰(zhàn)：甲出左直拳擊打乙方面部,，也可以做虛晃，當(dāng)拳回收時,，甲方上體迅速左轉(zhuǎn),，用右前半掃攻擊乙方踝關(guān)節(jié)部位（圖27、28）,。
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