俗話說：“男人靠吃，女人靠睡”,。女人保養(yǎng),，睡美容覺的必不可少了，在女人睡前要記得做好這9步,，再晚睡都會有水嫩好皮膚哦,。

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失,，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果,、魚等以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤,。

　　忌食：辛辣食物和酒精類飲料,，最好不要抽煙。

　　多食：富含蛋白質(zhì)的食品如魚類,、牛奶等,。

　　肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚,，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔,，預(yù)防粉刺痘痘。

　　熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣,。晚睡,、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥,。在睡前則要做好保濕護理,，給肌膚補補水。

　　睡前保養(yǎng)時,，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻,，先用蒸汽蒸臉,，待水溫降低后，可以將臉浸到水中,，三五分鐘即可,。這種方法對皮膚干燥、黯沉等問題都有很好的改善效果,。

　　如果擔心每天敷面膜會導(dǎo)致過度保養(yǎng)，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透,，敷在面部,。10分鐘后面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水,，5分鐘后揭下,，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重,。如果連紙面膜都沒有,，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水,，直至面巾紙濕透,，等1~3分鐘。這樣也可以讓肌膚水嫩的,。

　　如果你有黑眼圈,、眼袋及眼腫等問題，就千萬不要錯過這個方法,。中醫(yī)認為,，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位,，包括攢竹,、承泣、絲空竹穴等,，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果,。你無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前涂面霜或眼霜時,，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾,、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞,、消除黑眼圈,，并且還能夠預(yù)防次日清晨出現(xiàn)眼部浮腫。

　　即使你沒能在23：00前入睡,，也完全可以在23點前涂抹精華晚霜,。涂抹時配合簡單的30秒按摩,，可以促進血液循環(huán)，提高細胞代謝活力并且排除肌膚垃圾,，將熬夜的傷害大大降低,。偶爾需要加強保養(yǎng)，可以涂厚一點當作晚安面膜,，一物多用,。盡量在午夜到來之前完成精華液。

　　睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程,。有充足的睡眠才有利于身體自然排污,，增強免疫力，只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣,，保證每天睡眠時間不少于7小時,，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。