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每天10分鐘 撕裂你的腹肌,，爽翻天！ 在【全球健身指南】健身打卡開始,！ 你只要今天運(yùn)動(dòng)過(guò) 就在下面留言打卡 簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)自己今天做了什么運(yùn)動(dòng),，做多久 遇到了什么問題······ 敢不敢每天都來(lái)打卡？ 聽到撕裂腹肌,，你一定想到的是PX90,？ （腹肌撕裂者）， 但今天MAX說(shuō)得并不是,！ 這組教程沒有腹肌撕裂者繁瑣 但獲得的效果并不會(huì)差,， 你同樣會(huì)感受到腹肌的撕裂... 1.杠鈴懸空左右舉腿 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作3~4組 2.懸垂舉腿 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作3~4組 3.懸垂曲腿卷腹 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作3~4組 4.仰臥快速踩單車 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作3~4組 光說(shuō)不練假把式， 運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系MAX |
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來(lái)自： 天青青水藍(lán)藍(lán)我 > 《瘦腹》
