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你造嗎？站著也能練腹肌 不信就練啊 在【全球健身指南】健身打卡開始,！ 你只要今天運(yùn)動(dòng)過 就在下面留言打卡 簡(jiǎn)單說說自己今天做了什么運(yùn)動(dòng),，做多久 遇到了什么問題······ 敢不敢每天都來打卡？ 有些小伙伴和MAX說，躺著練腹肌好累 方法不好掌握 稍不留神發(fā)力就到脊椎上去了 為了避免受傷 MAX推薦一套外網(wǎng)很火的腹肌教程 男女都可以使用的教程 站著也能擁有腹肌,！ 每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.1 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.2 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.3 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.4 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.5 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.6 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.7 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.8 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.9 動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 NO.10
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動(dòng)作事項(xiàng)：每組15~20次 每個(gè)動(dòng)作2組 光說不練假把式,， 運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系MAX |
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