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7個你沒見過的腹肌訓練動作 快速踏平小肚腩 在【全球健身指南】健身打卡開始,！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什么運動，做多久 遇到了什么問題······ 敢不敢每天都來打卡,？ 胡吃海塞的新年過去啦,！ 是時候該面對走形的腹肌的問題了 今天MAX推薦7個你很少見腹肌訓練動作 在夏天來臨前，讓腹肌再浮出來接客… 選擇這7個動作絕對沒有錯 他是最快幫你實現(xiàn)愿望的訓練 不僅可以練腹肌 這些炫酷動作同樣可以幫你提升B格,！ 1.仰臥屈腿轉體 動作事項：每組左右各20次 每個動作2組 2.懸垂轉體 動作事項：每組左右各20次 每個動作2組 3.仰臥卷腹 動作事項：每組20次 每個動作2組 4.仰臥健身球轉圈 動作事項：每組順時針/逆時針 各轉20圈 每個動作2組 5.仰臥交叉抬腿 動作事項：每組左右腿各20次 每個動作2組 6.懸垂交叉抬腿 動作事項：每組左右腿各20次 每個動作2組 7.平板支撐轉胯 動作事項：每組左右各20次 每個動作2組 光說不練假把式,， 運動完就打個卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來源網(wǎng)絡 轉載請聯(lián)系MAX |
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