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練出腹肌人魚線 從此嘿嘿更強(qiáng)硬... 在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運(yùn)動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什么運(yùn)動,，做多久 遇到了什么問題······ 敢不敢每天都來打卡,？ 關(guān)于腹肌 男生最吸引人的叫人魚線 女生的才叫馬甲線 小伙伴們千萬別搞混了... 別小看你的腹部 他可是決定你嘿嘿夠不夠硬的準(zhǔn)則！ 1.俯臥丁丁觸地 鍛煉部位：腹直肌,、胸部 動作事項(xiàng)：每組15~20次 每個動作3~4組 2.俯臥登山 鍛煉部位：腹直肌,、人魚線 動作事項(xiàng)：每組左右腿各15~20次 每個動作3~4組 3.側(cè)臥提膝抬腿 鍛煉部位：腹下部、人魚線 動作事項(xiàng)：每組左右腿各15~20次 每個動作3~4組 4.側(cè)方頂胯 鍛煉部位：人魚線 動作事項(xiàng)：每組左右腿各15~20次 每個動作3~4組 5.仰臥臀橋 鍛煉部位：腹直肌,、臀部
動作事項(xiàng)：每組15~20次 每個動作3~4組 6.俯臥推車 鍛煉部位：腹直肌
動作事項(xiàng)：每組15~20次 每個動作3~4組 當(dāng)然,，訓(xùn)練就是訓(xùn)練 沒有必要學(xué)習(xí)模特穿著！ 光說不練假把式,， 運(yùn)動完就打個卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請聯(lián)系MAX |
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