提起打鼾

很多人都把它看做是

“睡得香”的表現(xiàn)

但睡在身邊的TA

說不定早已對你「忍無可忍」

更何況，它還可能給你帶來

這些疾病……

科普時間到：

打鼾又稱“打呼?！? 是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,，很多人都不以為然。

殊不知,，打鼾是健康的大敵,，它有可能導(dǎo)致睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦,、血液嚴(yán)重缺氧,，形成低氧血癥，從而誘發(fā)高血壓,、腦丘抗意外,、心率失常、心肌梗死,、心絞痛等,。

■怎樣判斷你的“鼾聲”健不健康？

①有些人是偶爾因感冒和勞累引起的打鼾,，時間短暫,，過幾天身體恢復(fù)后，打鼾癥狀就會消失,。

②如果在打鼾的同時還伴隨著時常驚醒,、好做噩夢、夢游,、呼叫等現(xiàn)象,，或者醒后頭疼、白天精神倦怠,、瞌睡多,，那么就要考慮這是一種疾病的癥狀，這種疾病被稱為「阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征」,。

■分享幾個治療「打鼾」的小偏方,，輕松解決睡眠難題

偏方一：花椒水

△材料：花椒5-10粒,。

△使用方法：睡前用開水泡一杯花椒水，待水涼后服下（花椒不服下）,，連服5天,，可治療打鼾。

△功效解讀：花椒作為調(diào)味料味道略帶辛辣,，也是一種溫和性的中藥材,，不僅能刺激味蕾增加進(jìn)食,，還可以溫暖身體、驅(qū)除寒氣和濕氣,。用花椒沖開水,，對過敏性鼻炎有一定的療效，如果打鼾是因鼻炎或者咽咽喉炎引起,，且打鼾輕微的人用這個方法會有一定效果,。

偏方二：漱口液

△材料：漱口液

△使用方法：臨睡前，將3,、4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口,，就可以使鼾聲減弱、停止,。

△功效解讀：漱口液中含有一種樹脂油,，能提高咽喉部粘膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔粘膜處于充分供血狀態(tài),，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,，鼾聲也就減弱、停止,。

偏方三：貼通氣鼻貼

△使用方法：睡覺時,，貼在鼻腔外側(cè)即可。

△功效解讀：通氣鼻貼可用于擴(kuò)張鼻腔通道,，增加通氣量,，除了能緩解感冒、過敏,、鼻炎等引起的鼻塞,，對減輕或緩解打鼾也有幫助。

偏方四：薄荷膏,、西瓜霜噴劑

△使用方法：睡覺前,，在人中穴上敷一點(diǎn)治療傷風(fēng)鼻塞的薄荷膏，或者向喉嚨深處噴約0.5克治療咽喉及牙齦腫痛的西瓜霜噴劑,。

△功效解讀：它們適用于人體疲勞時使用,，但不可養(yǎng)成依賴性。

偏方五：玻璃球

△使用方法：把1個兒童玩的玻璃球松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi),，要使它能左右滑動,。

△功效解讀：打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的，入睡時您可以選擇合適的睡眠姿勢,，睡眠中如果要轉(zhuǎn)身或仰臥時,，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥,，這樣,，鼾聲就不會出現(xiàn)或者明顯減輕,。（特別提示：玻璃球要小心保管，如果掉落在地,，容易引發(fā)滑到,，老人和孩子要特別注意！）