打鼾（醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)為鼾癥、打呼嚕,、睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然,，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。

　　一,、打鼾的危害

　　其實(shí)打呼嚕是健康的大敵,，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦,、血液嚴(yán)重缺氧,，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓,、腦心病,、心率失常、心肌梗死,、心絞痛,。夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

　　二,、輕度打鼾的保健

　　患有打鼾的患者,，無(wú)論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預(yù)防,，當(dāng)然,，對(duì)于良性打鼾而言，更加容易控制,，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時(shí)就醫(yī),，那么在生活中需要做到以下幾點(diǎn)：

　　1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)

　　睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,，不要讓情緒太過(guò)激昂,，因?yàn)?A target=_blank keycmd="null">神經(jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息,。

　　2,、睡眠

　　正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,，側(cè)睡時(shí),，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,，比較不會(huì)堵住呼吸道。

　　3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

　　吸煙,、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道,。

　　4,、減肥

　　肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道,。

　　關(guān)于打鼾溫馨提示：對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開始怠慢,，其無(wú)論是哪一種打鼾,，都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，正確的意識(shí),，積極的預(yù)防,，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

　　三,、治療打鼾偏方

　　1、花椒

　　花椒有芳香健胃,、溫中散寒,、除濕止痛、殺蟲解毒,、止癢解腥的功效,。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水,，待水涼后服下（花椒不服下）,，連服5天，可治療打鼾,。

　　2,、漱口液

　　只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止,。這種漱口液中含有一種樹脂油,，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng),，鼾聲也就減弱、停止。

　　3,、鄂托法

　　找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托,，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭,，抵住舌頭使之不致壓縮,，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

　　4,、玻璃球法

　　把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi),，要使它能左右滑動(dòng)。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的,，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí),，就會(huì)壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥,，這樣,，鼾聲就不會(huì)出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個(gè)小口袋,，里面放一個(gè)兒童最小號(hào)的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥,，也能大大減輕鼾聲,。