每天除了睡覺,，我們的眼睛都是在工作的，這樣長(zhǎng)時(shí)間的使用,，如果再加上一些過度的用眼,、經(jīng)常看手機(jī),、紫外線照射等等,，這對(duì)眼睛的損傷都是巨大的。老花眼,，一般45歲以后出現(xiàn),，如果45歲以后，經(jīng)常出現(xiàn)看東西模糊,，眼睛容易疲勞,，就要注意了

眼藥水不是萬能的，千萬不要亂用,，很多人眼睛一不舒服就會(huì)用眼藥水,，不管是疲勞、眼睛,，還是什么情況,，而且還會(huì)頻繁的更換眼藥水的種類。眼睛干澀,、疲勞 和老花眼,，除了點(diǎn)眼藥水治療外，吃這些食物對(duì)眼睛好哦,。

眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺,、地菜,、護(hù)生草,、雞心菜，生長(zhǎng)于田野,、路邊及庭院,，有清熱止血、清肝明目,、利尿消腫之功效,。 薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,，鈣,、鐵含量也較高。

注意：由于薺菜性涼,，脾胃虛弱者不宜食用,，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者,。

眼睛疲勞吃紅薯

眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟,，特別是肝臟,、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此,，要提高眼睛的機(jī)能,，首要條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。紅薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用,，能提高消化器官的機(jī)能,，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果,。

蛋黃越黃對(duì)眼睛健康越好

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、卵黃素,、卵磷脂、維生素和鐵,、鈣,、鉀,、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,，特別有保護(hù)眼睛的作用,。

人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”,，里面的黃色營養(yǎng)來源,，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,，延緩眼睛的老化,，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助 ,。富含鉀,、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,，不容易發(fā)生近視,。多吃點(diǎn)菠菜，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利,。

經(jīng)常用眼,，多吃黃色玉米

由于老化,，黃斑部位的脂肪氧化,、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性,、視力下降,，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用,，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,，保持黃斑的健康。

注意：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì),，白玉米中沒有哦,。