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開(kāi)篇之前,，先來(lái)個(gè)眼力大考驗(yàn),。據(jù)說(shuō)，挑戰(zhàn)成功的人,，都堪稱(chēng)千里眼 請(qǐng)聽(tīng)題：有一只熊貓混進(jìn)了雪人隊(duì)伍,，請(qǐng)?jiān)?0秒內(nèi)找出來(lái)。（往右滑動(dòng)可查看答案） 找不出來(lái),？你該去看看眼科了……哈哈,，養(yǎng)生君跟大家開(kāi)玩笑啦 這種眼力測(cè)試，很多時(shí)候考驗(yàn)的是反應(yīng)力,，并不一定表示“眼神不好”,。 但是,，以下這5種傷眼行為，如果你也有,，那你的眼睛可能就真的面臨“大考驗(yàn)”了,！ 黑暗環(huán)境下人對(duì)光更敏感,，尤其是躺著玩手機(jī)時(shí),，由于對(duì)比度強(qiáng)烈，屏幕的亮光刺激眼睛,，更容易引起視疲勞,、近視加深，甚至誘發(fā)青光眼,。 人體手部可能附著數(shù)十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌,。你還用它揉眼，當(dāng)心引起眼瞼水腫,，誘發(fā)結(jié)膜炎甚至角膜炎,！而如果眼里進(jìn)了異物，揉眼睛還可能導(dǎo)致角結(jié)膜損傷,。 眼部不適,，不妨多眨眼，適當(dāng)?shù)斡醚鬯幩?，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)求助,，切勿亂搓揉眼睛。 無(wú)論哪一種眼藥水,，都不建議長(zhǎng)期擅自使用,。 因?yàn)榻^大多數(shù)眼藥水都會(huì)加入防腐劑，用得多了,，可能破壞角膜上皮細(xì)胞,。即使是不含防腐劑的人工淚液，頻繁使用也會(huì)沖走正常淚膜,，加快淚液蒸發(fā),，反而引起眼部不適。而長(zhǎng)期使用激素類(lèi)眼藥水,，甚至?xí)T發(fā)青光眼,、白內(nèi)障等眼疾。 游泳時(shí)最好戴上泳鏡,，以防紅眼病等傳染病,，及臟水、細(xì)小物體飛濺入眼,。 陽(yáng)光中大量的紫外線不僅會(huì)傷皮膚,，還會(huì)傷眼——眼底,、角膜、晶狀體都是受害者,，可引發(fā)多種眼疾,。 眼睛也要防曬,，最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法是——戴墨鏡,！ 上述5個(gè)小動(dòng)作，傷眼沒(méi)商量,，平時(shí)應(yīng)盡量避免,；而以下4個(gè)動(dòng)作，卻能養(yǎng)眼護(hù)眼,，日常不妨多做,。 耳垂集中了對(duì)應(yīng)眼部的多個(gè)耳穴,，牽拉耳垂,，有明目護(hù)眼、提神醒腦的作用,。 早上起床,，可先端坐，輕拉耳垂100次,。平時(shí)用眼累了,，亦可揉按一下耳垂。 用眼時(shí)間久了,，眼累不適時(shí)，可有節(jié)奏地用力眨眨眼,，約一秒鐘一次,，做36次。 通過(guò)眨眼運(yùn)動(dòng),，可放松眼瞼肌肉,，擠壓眼瞼腺體,，再配合輕揉按眼球，可解眼之疲乏,。 眼累了，也可閉上眼睛,，按上,、下、左,、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,。每個(gè)方向，眼球都盡可能達(dá)到極限,。共巡回36次,。 用眼一個(gè)小時(shí)左右,，可凝神遠(yuǎn)望前方無(wú)限遠(yuǎn)處（最好無(wú)物體遮擋）,，默念數(shù)字至180次?？煞潘删?、舒緩視疲勞，對(duì)預(yù)防近視,、延緩老花眼都有好處,。 為養(yǎng)護(hù)眼睛，平時(shí)的飲食也非常關(guān)鍵,！下面幾款最“養(yǎng)眼”的食物,，不妨不防適當(dāng)多吃！ 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、卵黃素、卵磷脂,、維生素和鐵,、鈣、鉀,、葉黃素,、玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的,。 蛋黃的成分中有兩種營(yíng)養(yǎng)是要特別提到的,，那就是葉黃素和玉米黃素。 葉黃素和玉米黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,，延緩眼睛衰老,，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾，對(duì)養(yǎng)護(hù)眼睛特別有益,。 英國(guó)曼徹斯特大學(xué)新近的一項(xiàng)研究證實(shí),，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效,。 像菠菜這類(lèi)深綠色葉菜,，其本身含有大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助,，也可預(yù)防“干眼病”等癥,。 菠菜好處還不止于此。它富含鉀,、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,，使人不容易發(fā)生近視,。 西蘭花中同樣含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)(功效見(jiàn)前述），常吃對(duì)養(yǎng)護(hù)眼睛也非常有益,。 Omega-3脂肪酸在視網(wǎng)膜中的含量高,，可維持光敏細(xì)胞的正常功能。此外,，還可降低膽固醇,，促進(jìn)心血管健康。 推薦每周至少吃一次鮭魚(yú),、金槍魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸的油性魚(yú)類(lèi),。 人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞,，有時(shí)會(huì)感到疼痛,、睜不開(kāi)眼，視力出現(xiàn)衰退,。眼睛出現(xiàn)故障可能是內(nèi)臟,，特別是肝、腎衰退和老化的信號(hào),。 為增強(qiáng)肝腎機(jī)能,，除了注意防止過(guò)量飲酒和過(guò)度疲勞外，還可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)解決,。 甘薯就是其中之一,，它具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能,，滋補(bǔ)肝腎,，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果,。 由于老化，黃斑部位的脂肪氧化,、受損而遭到破壞時(shí),，會(huì)出現(xiàn)黃斑變性、視力下降,，甚至?xí)?dǎo)致失明,。 而玉米含有的葉黃素和玉米黃素憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,，保持黃斑健康,。 藍(lán)莓中的色素能保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞免受老化和光照引起的傷害。研究還表明,，其中的色素可減緩與年齡相關(guān)的黃斑變性和白內(nèi)障,。 盡管平日護(hù)眼功夫已做足,，但隨著年歲漸增,，機(jī)能退化，尤其是40歲以后,，老花,、白內(nèi)障、青光眼,、黃斑變性等各種眼部問(wèn)題,，依然可能隨時(shí)來(lái)襲。 但其中許多眼疾,，早期或許并無(wú)癥狀,，及至發(fā)現(xiàn)，卻已錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī),，以致治療難度增高,，甚至造成不可逆的眼部損害。 為及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，并及時(shí)處理,。建議最好將眼科檢查納入每年的常規(guī)體檢項(xiàng)目，尤其是40歲以上人群,，檢查應(yīng)更全面一些,，包括眼壓、裂隙燈檢查,、眼底檢查等都應(yīng)列入其中,。 你有關(guān)燈看手機(jī)的習(xí)慣嗎？ 以上傷眼行為，你中了幾個(gè),？ 你試過(guò)眼睛不舒服嗎,？ |
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來(lái)自： xiaoyao110 > 《養(yǎng)生保健》
