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人活一口氣，氣血對人很重要,，宗教,、氣功、瑜伽等,，都把呼吸方法放在第一位,，或有益，或無意的引導大家進入深呼吸的狀態(tài),，達到清心,、靜心的目的，靜可通神,！
丹田呼吸,，屬于深呼吸的一種，它最大的好處是：簡單易學,。它不注重形式,，坐、立,、臥,，都可以進行練習。
“膽量就是肺活量”,。丹田呼吸可以鍛煉你的肺活量,，從而提升你的心理素質(zhì)，讓你無論遇到什么樣的場合，都能沉住氣,，不會怯場,。
丹田呼吸，可以讓你立刻形成集中力,，帶你進入“自我沉浸的世界”,！開發(fā)你的大腦潛能,。
丹田呼吸,，可以讓你精力充沛，幫你消除疲勞,，可以讓你全身心放松,，達到清心、靜心的目的,，并且有延年益壽的功效,。
丹田呼吸的正確呼吸方法（以坐姿為例）：
1. 端坐椅上，背伸直,，收顎,，閉目。
2. 全身肌肉放松,，取安穩(wěn)的姿勢,，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺時,，就調(diào)整一下姿勢,。
3. 呼吸用細、長,、靜的深呼吸,，不可用發(fā)出聲音的急促呼吸。嘴自然合攏,，兩頰和嘴唇放松,，從鼻吸氣吐氣。
4. 呼吸的速度：大人吸氣用6秒鐘左右,，吐氣則用其兩倍的時間12秒,。肺活量小的小學生等，吸氣用4-5秒,，吐氣用8-10秒,。
與平常的呼吸相比，會感覺相當慢,，不過,，多練幾次，習慣也就成自然了,。
5. 吐氣的時候要想像：丹田中還留有所吸空氣的30%左右,。吸氣的時候要想像：吸入的空氣大部分已吐出,，而腹中正在吸入新鮮空氣。
注解1. 這里的丹田特指下丹田,，在臍下約8厘米處,。
注解2. 一定要學會在無意識的狀態(tài)下做到這些，只有這樣,，才算是真正掌握了這種呼吸方法,。 |
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來自： 唯心獨醉88 > 《健體養(yǎng)生》
