古代帝王雖然長壽著很少,，可是他們都注重養(yǎng)生之道,。帝王的養(yǎng)生之道在于尊生,、節(jié)欲和運(yùn)動(dòng),。所以民間流傳下來的帝王養(yǎng)生秘方，對于現(xiàn)在的人們完全有借鑒作用,，不妨一試,。

秘方一：修身養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,，凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起,。平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話,、多行善事,。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事,，可使自己心胸開闊,、心情愉悅。

秘方二：排毒養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,，人若喜怒無常則會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽,、氣血失調(diào)。勞累過度會損傷脾氣,，傷于飲食則生濕,、熱、痰濁,。冒犯六淫,，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,，因此提出以“排毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道,。

秘方三：順時(shí)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化,，地上萬物有生,、長、收,、藏之規(guī)律,，人體亦不例外。因此,，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法,。人的五臟六腑、陰陽氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng),，不可反其道而行之,。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為,，有助于健體防病，否則,，逆春氣易傷肝,，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺,，逆冬氣易傷腎,。

秘方四：飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,，糾正臟腑陰陽之偏,，防治疾病，延年益壽,。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng),、五果為助、五畜為益,、五菜為充”,，又要重視五味調(diào)和，否則,，會因營養(yǎng)失衡,、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病,。

秘方五：固精養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),，五臟六腑得精血的供養(yǎng),，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié),，精血虧損過多,，就會造成身體虛弱、病變百出,、減損壽命,。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

秘方六：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng),，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng),，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病,、調(diào)虛實(shí)之作用,。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激,、按摩,、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴,。

秘方七：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽,、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血,。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身,、防病、祛病,。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證,，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí),。服用補(bǔ)藥時(shí),，如系入肺藥,，在秋季較合適,；如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜,。

秘方八：閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神,，雙目似閉非閉，身心入靜,，舌輕抵上顎,，呼吸自然，是很多養(yǎng)生功法的要領(lǐng),，能使任督二脈相通,，從而達(dá)到陰陽平衡的目的。此時(shí),，舌下浸潤,，唾液漸漸增多起來。平心

靜氣,，向外輕輕吐氣三口,；再將舌伸出齒外唇內(nèi)，上下左右先順時(shí)針攪動(dòng),，后逆時(shí)針攪動(dòng),；

當(dāng)津液分泌滿口時(shí)，鼓漱5～10次,；然后用意念分三次,，將唾液（口水）徐徐吞服送入丹田（肚臍下小腹處）,。練功中要注意，口內(nèi)津液清則咽之,，痰則吐之,。每日早晚練功生津，每次攪動(dòng)40～50次,，多則上100次,，太少獲益較少，練時(shí)姿勢坐,、臥,、站均可，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行,。

功效：咽唾養(yǎng)生,，“煉精化精、煉精化氣,、煉氣化神”,，有滋陽益氣之功效，堅(jiān)持可收到精盈,、氣足,、神全的效果；唾液充盈常含而咽之,，能潤五臟,、悅肌膚，使人長壽,。

古代帝王養(yǎng)生之道我們應(yīng)該效仿,，如今的普通民眾不妨將之拿來一用，通過修生養(yǎng)心使人們健康長壽,。