風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火，被稱為六邪,，而濕作為六邪之一,，常常讓醫(yī)生們感到頭疼，這是為什么呢,？

因?yàn)闈袷亲钊菀诐B透到體內(nèi)的,，并且易與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒容易成為寒濕,，遇熱容易成為濕熱,，遇風(fēng)容易成為風(fēng)濕......別的邪氣都很好驅(qū)除，但是濕氣卻是很難處理的健康問題,。

一旦體內(nèi)有濕氣會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢,？吃什么可以驅(qū)除濕邪呢？有好用的祛除濕氣的按摩方法嗎,？這些問題在接下來的內(nèi)容中會(huì)進(jìn)行逐一的解答,，請耐心的看吧！

• 濕氣的癥狀表現(xiàn)

如何判斷自己體內(nèi)有沒有濕氣？

▲看大便：如果大便不成形,，并且長期便溏,，表明體內(nèi)有濕氣；如果大便是成形的,，但是會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去,，也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候,，解出來的大便還是不成形的,，說明體內(nèi)濕氣較嚴(yán)重了。一些人可能覺得觀察大便太惡心了,，那么可以試一試下面的方法,。

▲看舌頭：照著鏡子觀察下自己的舌頭,，如果是黃中帶膩，說明體內(nèi)有濕,；一旦發(fā)黃的愈加嚴(yán)重,，則表明濕邪越嚴(yán)重。

▲看小腿：小腿肚子有發(fā)酸,、發(fā)沉的感覺，有時(shí)抬起來都有些吃力,，小心是濕氣搞的鬼~

▲看刷牙：有些人在刷牙的時(shí)候感覺到反胃,、惡心，嚴(yán)重的還會(huì)嘔吐,，嗓子里總感覺有東西,，不清爽，這也是濕氣入體的一種表現(xiàn)哦,！

▲看精神狀態(tài)：即使睡得再多,，也常常感到提不起精神，懶得動(dòng)彈,，也可判斷體內(nèi)有濕氣了,。

• 祛濕食療方

【清熱祛濕粥】

原料：紅豆,、白扁豆、薏仁,、芡實(shí),、赤茯苓、木棉花適量,。

做法：將赤茯苓和木棉花洗凈煮沸,，大概兩碗即可，去渣滓取湯,，然后加入紅豆,、白扁豆、薏仁,、芡實(shí)小火熬煮成粥便可,。

用法：溫?zé)岬臅r(shí)候食用。

功效：清熱祛濕的效果最佳,，此外還有助消化,，養(yǎng)腸胃的作用。

溫馨提示：便秘的人群不要食用,。

【健脾祛濕湯】

原料：紅豆、蜜棗,、扁豆,、生姜、葛根,、玉竹,、陳皮適量。

做法：將所有的材料洗凈煲湯,，建議小火煲湯,，煲一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)即可，再加入適量的鹽調(diào)味,。

用法：溫食,。

功效：清熱健脾、促進(jìn)腸胃消化,。

• 按摩祛濕

按照中醫(yī)的理論,，適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ灰灿泻芎玫撵顫裥Ч叮?/p>

①按摩足三里穴

此穴位主要是治療消化系統(tǒng)疾病的常用穴位,，適當(dāng)?shù)陌茨ψ闳镅ǎ哂薪∑⑽傅墓π?，也就是說可增強(qiáng)脾胃的消化功能,，并且還要祛濕的效果。

②按摩陰陵泉穴

此穴位在小腿的內(nèi)測（如圖所示），按摩陰陵泉穴有化濕滯的功效,；利小便,，讓濕氣順著小便排出體外，增進(jìn)脾的氣機(jī)運(yùn)行,。

③按摩曲池穴

曲池穴是位于手陽明大腸經(jīng)上的一個(gè)穴位,，按摩此穴位有清熱,、利尿、祛濕的功效,。

溫馨提示：在按摩這些穴位的時(shí)候,，不要用力，最好用手指輕輕地按摩,，每次按摩3-5分鐘左右便可,。

• 中藥祛濕

下面是鐵鋒幫你忙專家團(tuán)隊(duì)具有10年經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師張醫(yī)生給大家開出的方子：

白術(shù)12克,，蒼術(shù)12克,，茯苓12克，生薏苡仁12克,，木瓜10克

用法：一劑量,，一天二次，早晚各一次,，水煎口服,，

功能主治:健脾燥濕，舒筋和胃,。

（注：請?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下用藥，本文僅供參考?。?/strong>