運動必須超過30分鐘?

　　很多人認為要至少堅持30分鐘以上,。而坊間一直有說法，認為只有運動30分鐘,，脂肪才會開始供能,，所以30分鐘后的每一分鐘，你都是在減肥肉,。

　　其實我就想告訴你,，不是這么回事。

　　在運動中的每一個時刻,，脂肪和糖原都是一起供能的,，只是不同時間段，比例有差別罷了,。但是這個差別,，基本等于沒有卵差別。所以只運動了20分鐘也別沮喪,，一樣能減肥的!

　　而小編這里之所以勸大家至少運動30分鐘,，是因為運動的時間和強度是和減肥效果直接掛鉤的，你想要快點見到效果,，就必須付出更長的時間,。

　　有氧運動就一定能減肥?

　　只有跑步，快走,，游泳,，跳操才能減肥嗎?甚至有人問跑多少天能瘦10斤，講真,，這些問題我真的不會答,。(欲哭無淚臉...)

　　減肥是一件共同協(xié)作才能完成的事情，你不僅要運動,，還要控制好飲食,，還要適量的做無氧來提升肌肉含量，少做了其中的任何一件,，都是沒法成功的!

　　如果你跑的多,，吃的也多，你會健康的胖著;如果你跑的少，吃的也少,，你會先瘦再反彈,。其實減肥這事本來挺簡單的，只是因為我們有時候求速度,，求安逸,，求舒服，才讓它變成一件很難,，很容易反復(fù)的事情,。

　　女生到底要不要做無氧練習(xí)?

　　很多女性一聽到無氧練習(xí)(其實更準確的說應(yīng)該是指肌肉力量練習(xí))，就以為會變成肌肉女,。

　　這種擔心毫無必要,。睪丸酮水平?jīng)Q定了肌肉總量和水平，而男女的睪丸酮水平相差至少一百年,。雖然天天有妹子喊蛋疼,，但是你們始終沒有“蛋”這個工具，又怎么會有足夠的睪丸酮呢,。所以那些杞人憂天的妹子大可以放心,，就算你臥推50kg，你也只會變瘦,，不會變壯,。

　　女生雖然不容易練出大塊的肌肉,，但是無氧練習(xí)(肌肉力量練習(xí))還是必須的,。因為無氧運動(力量練習(xí))除了當時的運動消耗以外，在后續(xù)的48小時,，都會不斷燃燒脂肪，消耗熱量,。這就是無氧練習(xí)的光環(huán)效應(yīng),。

　　減肥效果最好的運動是哪種?

　　每天都有人問

　　減肥，什么運動效果最好?

　　什么時候運動最好?

　　運動多久最好?

　　一周運動幾次最好?

　　又不是練九陰真經(jīng),，哪有那么多講究!

　　什么運動減肥效果好?

　　你最喜歡的,，或者是最符合你實際情況的運動。能堅持下去的運動才是好運動,。

　　什么時候運動最好?

　　從對減肥效果的影響來說,，早上或者中午或者下午或者晚上運動都沒太多差別。因此你最方便安排時間運動的時候,，就是最好的時候,。

　　運動多久最好?

　　如果想減肥的話，每次運動爭取半小時起步，越長越好,，但是不要超過兩小時(過度疲勞也不利于減肥),。一周至少安排三次運動。如果運動強度較大的話,，一周建議留兩個休息日,。