受訪專家/廣東省中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師 梁雪芳 

眾所周知，女性的血液循環(huán)較差,，對冷的敏感指數(shù)高,，加上生理期原因，所以女性往往感覺比男性更怕冷,。一入冬,，不少女性都會有手腳冰涼、體虛怕冷等情況。教您如何調(diào)養(yǎng)做個暖女人,，安心舒服度寒冬,。

哪種怕冷不正常？

為什么女性會比男性更怕冷呢,？梁雪芳說,，這是由于女性對冷比較敏感。從中醫(yī)的角度來說,，男性以氣為主,，女性以血為主，由于女性每個月都來月經(jīng),，每個月都會出現(xiàn)流失一部分氣血,，在陰血缺失的情況下，女性就會怕冷一些,。

那么什么樣的情況,，女性怕冷會是不正常的？如果手腳在被窩里還是一晚上都暖不過來,，或者即使穿的比別人多仍然手腳冰涼,，這種怕冷就不正常了。

中醫(yī)認(rèn)為,，不正常的怕冷是三方面的因素導(dǎo)致的,。首先是陽氣不足，“陽虛生內(nèi)寒”,。夏天時在空調(diào)房里任冷氣侵襲身體,，會造成陽氣受損；還有女性盲目減肥,，減肥過度也會導(dǎo)致陽氣虛弱,。其次是血虛、血運(yùn)不暢所導(dǎo)致,。最后是因?yàn)槎臼顷枤鈨?nèi)伏的季節(jié),，相對軀干而言，手足位于人體的末端,，中醫(yī)稱其為“四末”,，冬季“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”,，所以容易出現(xiàn)手足冰涼,。

阿膠當(dāng)歸紅棗補(bǔ)氣血

從中醫(yī)的角度來說，怕冷的女性體質(zhì)上會分兩大類：陽虛和血虛,。如果是陽虛的話,，怕冷的程度比較嚴(yán)重,，整個人整天都覺得冷。同時,，精神狀況會比較差,，對事物的興趣較少。如果是血虛的體質(zhì),，除了怕冷之外,，臉色也不算很好，處于一個蒼白或者失血的狀態(tài),。

出現(xiàn)陽虛,、血虛的情況，食療一般是補(bǔ)血為主,，所以專家建議女性平時飲食上要多注重補(bǔ)血,，比如煲湯時放一些枸杞、當(dāng)歸,、桂圓,、紅棗等食材。例如,，阿膠燉紅棗雞蛋湯,、當(dāng)歸加羊肉湯都是比較經(jīng)典的食補(bǔ)氣血方，在冬季經(jīng)常飲用,。另外,，用紅棗、枸杞每天泡茶喝,，這也是很好的補(bǔ)氣血方,。

阿膠補(bǔ)血也是不錯的。來月經(jīng)時,，可以燉些阿膠吃。比如阿膠當(dāng)歸瘦肉湯,，用阿膠10克,、當(dāng)歸10克和豬瘦肉半斤，隔水燉煮1.5-2小時即成,。值得注意的是,，由于阿膠性質(zhì)粘膩，難消化,，因此脾胃虛弱或消化不良的人群慎用,。

白天曬太陽晚上泡腳

很多女性在冬季都喜歡宅在室內(nèi)，不愿意運(yùn)動,，但是運(yùn)動對于調(diào)節(jié)體寒非常有用,。像戶外有氧運(yùn)動,，如慢跑、快步走等都是不錯的選擇,。再就是曬曬太陽,，體內(nèi)的寒自然就被驅(qū)散了。

冬季還建議怕冷的女性睡前用熱水泡腳（用川牛漆,、夜交藤等中藥煮水泡腳更佳）,，水放多一點(diǎn)，最好接近膝關(guān)節(jié),，這樣睡覺時就不會覺得冷,，睡眠質(zhì)量也會好一些。

另外,，手腳冰涼的女性不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，會讓整個頭頸后背乃至全身溫暖,，沐浴后注意保暖,。每天早、晚也可用手掌搓大椎穴5-10分鐘,，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可,。