1,、香蕉

專家建議，產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應(yīng)該適量的多吃些香蕉,，因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質(zhì),，有通便補血的作用。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛臥床休息,，這就導(dǎo)致了胃腸蠕動變差,，從而誘發(fā)便秘。生產(chǎn)過程中容易失血,，因此在產(chǎn)后需要大量的補血,，但短時間內(nèi)不可能補充充足的血液。因此在產(chǎn)前通過多吃香蕉,，就能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血的情況,。

2,、橘子

要想在生產(chǎn)中避免出現(xiàn)大出血，那么就必須要增強血管的彈性以及韌性,，同時還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血,。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多但通過吃橘子便可很好的預(yù)防,。除此之外橘子還具有通乳的作用,，在出現(xiàn)乳腺管不通暢時適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題，同時還可預(yù)防急性乳腺炎,。

3,、山楂

產(chǎn)婦適量的吃山楂同樣具有一定的調(diào)理作用，在山楂中含有大量的山楂酸,、檸檬酸,，能夠生津止渴、散瘀活血,。大部分產(chǎn)婦在生完孩子后都會出現(xiàn)過度勞累,、食欲不振、口干舌燥的現(xiàn)象,，適當(dāng)吃些山楂除了能夠提高食欲之外同時還能達到散瘀活血作用,，并且還能排出子宮內(nèi)的瘀血。

4,、桂圓

桂圓是一種營養(yǎng)極其豐富的水果,，我國中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘、性平,、無毒,，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果,。特別是對于產(chǎn)后虛弱的人來說，適量的吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,，既能補脾胃之氣,，又能補心血不足。

海帶

5,、海帶

中含碘和鐵較多,，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,，新生兒吃了這種乳汁,，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥,。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,，有預(yù)防貧血的作用,。

6、黃花菜

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷,、鐵,、維生素A、維生素C及留體化合物,，營養(yǎng)豐富,，味道鮮美，尤其適合做湯用,，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛,、小便不利、睡眠不安,，多吃黃花菜可消除以上癥狀,。

7、萵筍

其中含有多種營養(yǎng)成分,，尤其含礦物質(zhì)鈣,、磷、鐵較多,，能助長骨骼,、堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,，萵筍有清熱,、利尿、活血,、通乳的作用,，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

8,、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉,、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富,，清淡爽口,，是祛淤生新的佳蔬良藥，產(chǎn)婦多吃蓮藕,，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,，增進食欲，幫助消化,，促使乳汁分泌,，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

臨盆利產(chǎn)催生食譜

空心菜粥

原料：空心菜、糙米,、精鹽少許,，清水適量。

制作：取鍋放人清水,、糙米,，煮至粥將成時，加人空心菜,、精鹽,，再繼續(xù)煮至粥成。

效用：清熱,，涼血,，利尿。孕婦臨盆食之,，能滑胎易產(chǎn),。

冬覓萊粥

原料：冬莧菜、糙米,、精鹽少許,，清水適量。

制作：取鍋放入清水,、糙米,，煮至粥將成時，加入冬莧菜,、精鹽,，再旺火煮沸即成。

效用：清熱,，滑竅,，順胎產(chǎn)。孕婦臨產(chǎn)p能使胎滑易產(chǎn),，但孕期不宜食用,，以防流產(chǎn)。

如果到了預(yù)產(chǎn)期還沒有動靜,，準(zhǔn)媽媽就要加強運動,。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉,，增加產(chǎn)力。

臨產(chǎn)前進補三大原則

1,、少吃多餐最精明

孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低,，吃進的食物從胃排到腸里的時間也增加至6小時左右，極易存食,，建議以自身習(xí)慣少吃多餐,。

2,、進補營養(yǎng)多樣化

孕婦的進補不能過度，因為營養(yǎng)的過盛會加重腸胃的負(fù)擔(dān),，甚至有挺食”等更嚴(yán)重的后果,。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,，分娩的危險大大增高,。有實驗證明，加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng),，有助預(yù)防羊膜早破,。

分娩的關(guān)鍵是精神放松，不用刻意補充食物,，如果要吃東西也應(yīng)該遵循醫(yī)生,、助產(chǎn)士的指導(dǎo)，不能自作主張,。分娩前吃的食物都可以咨詢醫(yī)生,，臨產(chǎn)媽媽都要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。