在我的學習生涯中，從大學開始,，就有各式的同學不斷賭咒,，意思多半是說以后再也不想念書了。于是畢業(yè)后去工作,，直到進入工作崗位后才發(fā)現(xiàn),，工作不過是和學習一樣的事情。兩者既是天堂,，也是地獄,。其實你怎樣看待它們并不重要，最應該做的,，是停止無休止的抱怨,，雕琢自己的習慣與技巧，然后在那樣的環(huán)境里茁壯的活下去,。

在【學習之道】最簡單又有用的學習技巧----PART 1中,，我和大家分享了部分對我個人有益的學習技巧。這一篇里,，又有四個學習中的技巧將與大家見面,。那么！開始把,！

島田洋七的小說《佐賀的超級阿嬤》中,，阿嬤負責打掃大學和高中的廁所。在島田洋七本人為她帶班前,，阿嬤提醒他一定要把最臟的幾間廁所放在最早打掃,，千萬不要放在最后。島田洋七也從這樣的安排中體會到了極大的好處,。其實,，同樣的道理也適用于學習和工作。一旦確定了一天的學習和工作計劃,，各項任務大致的難度心里也都有數(shù)了,。很多人喜歡把簡單的東西放在最開始完成，而最困難的放在最后,。原因很簡單，我們都想要從困難面前逃開,，而完成瑣碎簡單的任務更能為我們積累成就感,。然而,，現(xiàn)實當中，請盡量改掉這樣的習慣,，把最困難的任務放在最早進行完成,。

這樣做的好處有很多：

（1）皮質(zhì)醇（cortisol）是腎上腺分泌出來讓人體對壓力進行應激反應的荷爾蒙，大約在每天早晨6至8時達到頂峰,，而在一天剩余的時間內(nèi),，人體皮質(zhì)醇濃度幾乎都處于下降過程。高皮質(zhì)醇水平可以讓身體積極面對壓力,，使身體的工作效率和應變水平都處于較高水平,，而低皮質(zhì)醇水平則使人處于放松狀態(tài)，頭腦和身體的反應速度都會減慢,。因此,，把最困難的任務放在人體狀態(tài)最好的時候完成，任務完成的質(zhì)量也會最好,。

（2）避免成功假象,。大腦是貪圖安逸享樂的器官。把簡單的工作放在最前面,，固然會使我們積累一定的成就感,。然而，卻會喚醒大腦對一天工作品質(zhì)的錯誤評價,。即使所做的事情都是低價值,、低學習率的重復勞動，一天下來什么有價值的事情都沒有完成,，我們依然會告訴自己,，“真是充實的一天！今天進步了很多,！”并以此作為理由進一步拒絕進行真正有挑戰(zhàn)性的工作,，導致拖延癥的產(chǎn)生?；貞浺幌?，是不是有很多時候，我們都把最困難的事情放在最后,，告訴自己晚一些再處理,，然后無休止的拖延下去。

我有一位愛釣魚的叔叔,，平生最愛的事情，就是坐在河邊獨自垂釣,。雖然空手而歸是常有的事情,，可是他卻仍然十分熱愛這項運動,。他的事跡在周圍人眼里顯得愚蠢又可笑：“釣魚就是為了獲得更多更大的魚”，這是中國人慣有的思維,，做任何事情都把目標放在第一位,。擁有明確的目標是非常好的事情，至少從廣義的角度上來看,。然而,， 對于學習和工作，請不要對于對自己的每一個時段學習定下目標（限時任務除外）,?！耙粋€小時內(nèi)把這段代碼寫完”，“半小時做完物理作業(yè)”,，很多人都會為自己定下這樣的學習目標,。然而，除非是純粹的體力勞作或者簡單的腦力勞作,，這樣的目標都有可能都會為學習者帶來不幸,。

例如：

（1）沒有達成目標的焦慮感。學習過程中有很多未知的因素存在,，尤其對于自己尚未掌握的領域,。無法在預期內(nèi)完成任務，會讓我們產(chǎn)生焦慮感,，焦慮感則會進一步影響我們的學習,。想一想那些在運動場上因為壓力和緊張頻頻失誤的運動員就知道了。

（2）盲目追趕進度,。學習過程中,，如果一味追求時效，就會妥協(xié)品質(zhì),，而后者對于學習而言顯然更加重要,。所以，在學習和工作時請將注意力集中在過程當中,。在學習開始前,，讓我們拋開目標，告訴自己,，接下來的半小時內(nèi),，我要心無雜念的投身到學習當中，而不是在這半個小時里,，我要完成怎樣的目標,。這將極大的幫助你消除負面情緒并提高工作學習效率。同時,，如果能夠真正全心投入到學習當中,，你并不需要擔心你所取得的最終結果,，因為它一定不壞。

人每天都要進行6到8個小時的睡眠,，這段時間里我們無法從事自己想要從事的工作和學習，這是無能為力的事情,。但是睡眠前做一些事情,，卻能夠讓我們在這幾個小時內(nèi)，適當?shù)耐瓿梢恍┦虑椤?/span>

（1）大腦在睡眠時會進行的一項任務,，就是清除掉一些瑣碎無用的記憶,。里面既有生活中的細節(jié)，也有新學習還未成體系的知識,。這樣的機制可以確保我們的大腦不會被無用的信息所填滿,，但是另一方面，我們也會遺忘很多非常重要的東西,。很努力背的單詞,、公式、概念,、定理,，第二天起來就全忘了。睡前的鞏固可以加強這些內(nèi)容在大腦中印象,，就好像風雨來臨前加固自己的屋子一樣,。雖然這樣做并不能徹底根治遺忘的問題，但是對于重要內(nèi)容在睡前的溫習和回顧確實可以極大的提高記憶的效率,。

（2）有計劃的過每一天可以極大的提高自己的學習工作效率,，也能夠確保重要的工作不會被遺忘。而制定第二天工作計劃最好的時間就是睡前,?；仡櫼惶靸?nèi)重要的學習內(nèi)容后，再對明天的學習工作進行計劃,。只要集中注意力把需要做的事情在腦海中流經(jīng)數(shù)次,，你的大腦甚至會在你睡眠的時候整理和固化這些計劃。把它們在筆記本上寫下來也是不錯的主意,?？傊?/span>睡前提前想好第二天要辦的事情,，讓睡眠幫助你記憶它們,。這比你第二天坐在寫字臺前想到一件工作做一件要高效得多。

無論你是否承認,，這個世界上很多知識理論之間一通百通,。計算機領域中用于尋找最優(yōu)解的模擬退火算法是從冶金學里得到的啟示,，用于解決視頻領域中場景理解（scene understanding）問題的meta-tracing算法則是基于大腦纖維跟蹤重建項目的基本概念設計出來的。雖然這幾門學科聽上去一點關系也沒有,，但是跨領域的思維方式往往能夠帶來難以想象的效果,。我們的大腦習慣于慣性思維，指的是如果我們習慣于某一種思維方式解決問題,，遇到新問題時,，也會不自覺的使用已知方式進行求解，并僅僅使用這一方式進行求解,。例如一位善用方程的學生,，遇到任何數(shù)學問題，都會先拿方程試一試,。對于絕大多數(shù)問題這樣做是快速又有效的方式,。但是對于實際陌生的問題以及需要尋求創(chuàng)新的問題上卻往往不那么奏效，尤其是當你的思維陷入死胡同時,。所以學習時需要盡量借助發(fā)散性思維的力量,。發(fā)散性思維在這里并不是指讓你天馬行空的四處暢想，而是在已知的知識體系里盡可能多的找到彼此之間的相互聯(lián)系,，在其他領域獲得相關提示幫助你解決現(xiàn)有問題,。這樣做既能幫助你學習新知識時盡快和原有知識相聯(lián)系，也能在面臨新問題時盡快跳出思維定式得到更好的答案,。真正懂得學習技巧的人,，往往能夠在體育訓練時也能取得更好的效果，因為學習和體育在很多方面有著驚人的相似性,。雖然需要大量的訓練才能熟練得讓自己的大腦在各個知識體系中進行切換,，但是它的報酬卻無比豐厚。

文中部分觀點來自UCSanDiego的Dr. Barbara Oakley所創(chuàng)立的learn how to learn公開課，想要深入了解的朋友可以自行搜索進行學習。非常感謝諸位讀者能夠一路讀到這里,，鞠躬致意,。預祝大家學習和工作順心順手。

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