10個(gè)技巧,，提高你的專注力

面對新的一年，你是不是對自己有許多新的期許,？以往我們總是看到很多人在年初雄心勃勃許下許多新年新希望,，但不知道為什么，這些期許總是在幾個(gè)月后就消失了,。針對這個(gè)問題,，作家羅伯特．莫里斯提出了「幫助你提高專注力在所設(shè)定目標(biāo)上的10個(gè)技巧」與大家分享：

1.建立并遵循日常的例行工作：

不管你想怎么自律你的生活，堅(jiān)持日常的例行工作是實(shí)現(xiàn)愿望清單的關(guān)鍵,。當(dāng)你不能遵循那些讓你保持在生產(chǎn)力范圍內(nèi)的例行工作,，是很難讓自己有高度的專注力的。

2.想象你的目標(biāo)：

創(chuàng)建一個(gè)「愿景板」會(huì)讓你的夢想與目標(biāo)更真實(shí),，你可以添加圖像,、紀(jì)念品、文章或任何與你的年度目標(biāo)有關(guān)連的東西在愿景板上面,。當(dāng)你可以清楚地看見你的夢想,，你會(huì)更努力、專注的朝向達(dá)成目標(biāo)而前進(jìn),。

3.不要設(shè)定過多的大目標(biāo)：

你的愿望清單應(yīng)該要包含完成1,、2個(gè)大目標(biāo)，但切勿設(shè)定過多,，因?yàn)檫^多的大目標(biāo)會(huì)淹沒你自己,，然后你最后會(huì)以失望作結(jié)束。記得每個(gè)月你都要檢查這些目標(biāo),，并確認(rèn)自己達(dá)到了多少,，因?yàn)檫@么做可以讓你一直對于所設(shè)定的目標(biāo)保持專注。

4.不要留下未完成的事情：

想把注意力集中在所設(shè)定目標(biāo)的唯一途徑就是：無論做任何事情,，都要完成它,！因?yàn)楫?dāng)你決定放棄已經(jīng)開始做的事情,，會(huì)讓你減少自信、削弱你的精神力量,。所以,，你應(yīng)該盡全力完成每個(gè)已經(jīng)開始的任務(wù)，才有機(jī)會(huì)得到最好的結(jié)果,。

5.每天留給自己一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間：

不管你的生活如何多采多姿，切記要留點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間,，否則這些社交生活將耗盡你的精力,，讓你不得不放棄所設(shè)定的目標(biāo)。

6.不要一心多用：

一心多用有時(shí)候是因?yàn)閷τ诠ぷ鲀?nèi)容的嫻熟掌握,，讓你認(rèn)為這么做可以一次完成很多事情,，但事實(shí)上，當(dāng)你同時(shí)間做太多事情時(shí),，你是沒辦法把它做到最好的,。反之，當(dāng)你專注于一個(gè)單一的任務(wù)時(shí),，你將會(huì)因全心投入而獲得更好的結(jié)果,。

7.制作每日待辦清單：

制作「每日待辦清單」會(huì)訓(xùn)練你的大腦保持專注，當(dāng)你完成了清單上的所有任務(wù)時(shí),，你將會(huì)很有成就感,，讓你樂意每天都這么做。而透過制作待辦清單,，可幫助你將自己的任務(wù)依優(yōu)先級分級,，讓你能保持精力專注在最重要的任務(wù)上。

8.擁有「目標(biāo)哥兒們」：

當(dāng)你與人有相似的目標(biāo),，你們將會(huì)互相鼓勵(lì)與支持,，此外，他們也會(huì)提醒你那些你曾答應(yīng)要做的事情,，而他們的成功也會(huì)推動(dòng)你要努力跟上,。

9.避免分心：

不要每隔幾分鐘就去檢查你的e-mail、Facebook和Twitter,，因?yàn)檫@么做會(huì)讓你無法專心在真正重要的事情上,。所以先確認(rèn)你完成當(dāng)天重要任務(wù)后，再允許自己花時(shí)間在Facebook上,。

10.學(xué)習(xí)持續(xù)聚焦：

    持續(xù)聚焦是一項(xiàng)技能,，你必須集中所有注意力在一件事情上，不讓其他事情打擾,。你可以練習(xí)利用每天的冥想與放松來幫助你釋放所有雜念,，很快地你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，你越來越能控制你的習(xí)慣與情緒，專注在你的目標(biāo)上,。