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早起沒有精神 大便不成形,，長期便溏 舌頭黃中帶膩，且厚實 做什么事都打不起精神來 冬日,，氣溫忽高忽低,，再加上最近的潮熱天氣，讓不少人感覺疲乏體困,，醫(yī)生提醒,，這種現(xiàn)象有可能是因為你體濕氣太重了。 我院中醫(yī)科醫(yī)師卿璐芝介紹,，所謂濕,，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分,。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,，常與消化功能有關,。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食,，吃過多油膩,、甜食，脾不能正常運化而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,，所以兩者是既獨立又關聯(lián)的,。而針對濕氣重的問題，可以試試用食療方法去改善,。  卿璐芝 中醫(yī)師 醫(yī)學碩士學位 技術專長： 1.中西醫(yī)結合治療不孕癥,、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng),、帶下病等婦科常見疾?。?/span> 2.中醫(yī)藥治療先兆流產(chǎn)、妊娠劇吐,、羊水過多等妊娠期疾?。?/span> 3.中醫(yī)藥治療產(chǎn)后疾病及產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理,； 4.咳嗽,、疳積等小兒常見疾病,； 5.失眠等內(nèi)科疾病,。 開診時間： 周一至周五上午，周一至周四下午,，周三晚夜診（18：00-21:00） 陳皮3g 茯苓15g 生姜10g甘草3g 煲30分鐘,，約400ml，代水飲,。 功效：健脾祛濕 材料：豬骨500g 芡實,、薏米、淮山,、云苓,、扁豆一小把、鹽,、姜適量 做法：豬骨洗干凈,，飛水，鍋里放入豬骨,、其他材料和大半鍋的水,，大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬1個小時,，放入適量的鹽,、姜調(diào)味。
材料：淮山15克,，扁豆15克，芡實15克,，薏米15克,，鮮雞腳200克（約10只），姜絲少許,。 做法：雞腳去衣去甲。將淮山,、扁豆,、芡實、薏米、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi),，加水2500ml（約10碗水）,，武火煲滾后文火煮1小時，加入食鹽調(diào)味即可,。
材料：陳皮10克,，白術30克，鮮豬肚半個至1個,，砂仁6克,，生姜5片。 做法： 先將豬肚洗凈飛水,，同陳皮,、白術、生姜同煲,，武火煲滾后文火煮1小時,，最后5分鐘放砂仁同煲、加入食鹽調(diào)味,。 材料：沙葛500克，豬扇骨500克,，眉豆50克,，赤小豆30克，扁豆30克,，蜜棗2個,，姜2片。 做法：赤小豆,、眉豆,、扁豆洗凈，浸泡1－2小時,；豬扇骨飛水,；沙葛洗凈，切塊,。煮沸清水,，放入所有材料，大火煮20分鐘,，轉(zhuǎn)小火煲一個小時,，下鹽調(diào)味即可食用。
材料：鯽魚一條 通草10克 做法：用油將魚兩面煎黃,，同通草用大火煲湯,，煮成白色乳狀,。然后加砂仁3克、姜絲少許,，稍滾三分鐘,。 花生薏仁排骨 蓮藕燉豬腱 木瓜鯽魚湯 荷葉蒸牛肉 使用注意：產(chǎn)婦出月前，不用薏米,、赤小豆,。偏寒者可多加姜。 以上藥膳可選擇您喜歡的口味交替煲,，比一直煲一種藥膳效果好,。另外，除了飲食調(diào)理,，運動和拔罐祛濕氣,，也是不錯的選擇哦！
◆慢性有氧運動,，如游泳,、瑜伽、慢跑,、肌群訓練等都是不錯的選擇,，每天運動后出出汗，排出體內(nèi)濕氣,。 ◆跳繩等的運動,，有助微循環(huán)。 ◆拔罐可以疏通經(jīng)絡,，調(diào)整氣血,，平衡陰陽，祛除濕氣,。
中醫(yī)科/卿璐芝 編輯/張秋芳 關注本院訂閱號”佛山婦幼保健“,，更多資訊等著您！ ↓↓↓
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