腎臟是人的五臟六腑之一,，在中醫(yī)上來說,，如果能夠護(hù)理好自己的腎臟，那么就可以讓自己更長壽一些,。特別是廣大男性,，更應(yīng)該多愛惜自己的腎臟。如今,，很多因素都會(huì)導(dǎo)致男性腎虛,，平時(shí)如果有四大不良習(xí)慣的話，就很容易引起腎虛的癥狀,。那么,，哪些壞習(xí)慣容易傷腎呢？

　　這樣搭配用補(bǔ)腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒,，莽林靈芝5g,。

　　用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）,。每天放一次材料,，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后即可,。

　　4大傷腎習(xí)慣

　　1、經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱里時(shí)間長了會(huì)繁殖細(xì)菌,，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作,，能引發(fā)慢性感染,，不易治愈。

　　2,、吃海鮮,、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等,，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病,，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”,。

　　3、亂服藥物,、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害,。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通,、廣防己,、青木香等，還有非甾體類抗炎藥,、抗菌素等，如去痛片,、撲熱息痛等,，容易引起腎損害。

　　4,、熬夜,、吃得咸、不喝水：長期熬夜,、工作壓力大,、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題,。而飲食習(xí)慣偏咸,，會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病,。如果長時(shí)間不喝水,，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,，容易引發(fā)腎結(jié)石,、腎積水等。

　　美味食物—營養(yǎng)好腎才好

　　【涼拌香芹】

　　材料：香芹,，鹽,，干辣椒粉，生抽,，蠔油,，雞精，香油

　　做法：香芹洗凈切段;拿鹽,，干辣椒粉,，生抽，蠔油,，雞精調(diào)汁跟香芹拌勻;滴幾滴香油ＯＫ.

　　【涼拌雪瓜】

　　材料：雪瓜,，鹽，味精,，菜籽油

　　做法：將雪瓜外皮洗干凈切開,，取出瓜瓤，放入蒸鍋蒸熟.蒸熟的雪瓜取出投入涼水過涼.將瓜肉用筷子扒出來放入盤中.配上作料,，將菜籽油燒熱澆上去拌勻即可開吃

　　【涼拌芹尖】

　　材料：胡蘿卜1段,，芹菜葉，大蒜,，鹽,，雞精，芝麻油

　　做法：胡蘿卜切絲,，大蒜剁沫備用,。芹菜尖洗凈后放入燒開的水中焯一下，全部變成綠色后撈出放入冷水中,。胡蘿卜絲放入開水中焯一下（用剛才那個(gè)焯芹菜葉的水就可以啦……哈哈,，省時(shí)省力）放入冷水泡的芹菜葉中。兩種蔬菜冷卻后撈出,，擠干水分,，一起放入盆中，放入鹽,、雞精,、芝麻油,、蒜末等拌勻，裝盤即可,。

　　【涼拌五彩絲】

　　材料：紅薯粉絲50克,，干海帶絲25克，小黃瓜1根,，胡蘿卜半根,，雞蛋2個(gè)，熟白芝麻15克,，調(diào)料：芝麻油10克,，花椒油3克，醬油1湯勺,，涼拌醋1茶勺,，白糖1茶勺，鹽1茶勺,，雞精1/4茶勺

　　做法：紅薯粉絲和干海帶絲剪成6-8厘米長的段,，用溫水泡開后分別入沸水汆半分鐘，海帶絲洗去黏液.黃瓜和胡蘿卜切成絲,，雞蛋攤成蛋皮也切成絲.把所有材料和調(diào)料放在一起拌勻,，撒上白芝麻即可.