我們每天都要吃飯吃菜，但是你知道嗎,？吃飯第一筷子夾什么菜,，決定你一天的健康！一起來(lái)看看吧~

現(xiàn)在回憶一下我們吃飯的情景,，是夾著肉就開(kāi)始吃,，還是先吃一筷子蔬菜？如果你是先吃一口肉,，那就要告訴你這樣是錯(cuò)誤的,！

因?yàn)檫@樣久了，血脂會(huì)升高,！

那么第一筷究竟要吃什么呢,？

在饑腸轆轆時(shí)，建議中老年朋友第一筷先吃蔬菜,。

因?yàn)槭卟藷崃棵芏鹊?，含有幫助人體預(yù)防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜,，有利于防病,、控血脂。

“飯前一碗湯,，勝似良藥方”，這句話(huà)說(shuō)明我們應(yīng)該飯前喝湯,，但是有些不準(zhǔn)確,。喝湯要在吃完蔬菜后，把湯放在蔬菜和主食之間有益健康,。此時(shí)喝湯可以滋潤(rùn)消化道,，給胃部起到“潤(rùn)滑劑”的作用，尤其是老年人,，更應(yīng)該在吃飯（主食）時(shí)先喝一小碗湯,，助消化,，防胃病。

吃完蔬菜喝完湯,，接下來(lái)應(yīng)該是肉類(lèi)了,。但為什么不是主食呢？“如果先吃大量的精致米面食,，血糖易快速上升,。吃完肉類(lèi)之后再吃米飯，可以延緩血糖的上升,，能均衡飲食,，還能減少熱量攝取?！比绻恐苋炷馨寻酌罪垞Q成五谷飯或是糙米飯,，對(duì)于血糖、血脂控制更有幫助,。

我們中國(guó)人做事情講究順序：長(zhǎng)幼有序,、時(shí)節(jié)有序，吃飯也是一樣：

第一筷吃蔬菜,，

第一碗喝菜湯,，

第一口吃肉類(lèi)，

最后再是主食,。