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俯臥撐千萬(wàn)種，你獨(dú)愛(ài)哪一種,？ 這些帥氣掉渣天的動(dòng)作你玩過(guò)嗎... 在【全球健身指南】健身打卡開(kāi)始,！ 你只要今天運(yùn)動(dòng)過(guò) 就在下面留言打卡 簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)自己今天做了什么運(yùn)動(dòng),，做多久 遇到了什么問(wèn)題······ 敢不敢每天都來(lái)打卡？ 俯臥撐千萬(wàn)種,，你最?lèi)?ài)哪種 你會(huì)幾種帥氣掉渣天的俯臥撐,？ 今天MAX帶你領(lǐng)教 每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 每周訓(xùn)練2~3次 強(qiáng)壯迷人性感身材呼吁而出,！ NO.1 動(dòng)作事項(xiàng)：每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 注意事項(xiàng)：腰腹收緊，手腕熱身充足,， 避免受傷，腕部有傷者慎用 NO.2 動(dòng)作事項(xiàng)：每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 注意事項(xiàng)：腰腹收緊,，手腕熱身充足， 避免受傷,，腕部有傷者慎用 NO.3 動(dòng)作事項(xiàng)：每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 注意事項(xiàng)：腰腹收緊，手腕熱身充足,， 避免受傷，腕部有傷者慎用 NO.4 （弱化版） 動(dòng)作事項(xiàng)：每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 注意事項(xiàng)：腰腹收緊,，手腕熱身充足,， 避免受傷,，腕部有傷者慎用 NO.5 動(dòng)作事項(xiàng)：每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 注意事項(xiàng)：腰腹收緊,，手腕熱身充足， 避免受傷,，腕部有傷者慎用 NO.6 動(dòng)作事項(xiàng)：每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 注意事項(xiàng)：腰腹收緊，手腕熱身充足,， 避免受傷，腕部有傷者慎用 NO.7 動(dòng)作事項(xiàng)：每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 注意事項(xiàng)：腰腹收緊,，手腕熱身充足,， 避免受傷,，腕部有傷者慎用 NO.8 動(dòng)作事項(xiàng)：每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 注意事項(xiàng)：腰腹收緊,，手腕熱身充足， 避免受傷,，腕部有傷者慎用 NO.9 （弱化版） 動(dòng)作事項(xiàng)：每組12~15次 每個(gè)動(dòng)作2組 注意事項(xiàng)：腰腹收緊,，手腕熱身充足,， 避免受傷，腕部有傷者慎用 光說(shuō)不練假把式,， 運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄 -END- 小伙伴們，又有新根據(jù)地了,！ 圖文整編／健身男神MAX 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系MAX |
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