現(xiàn)代都市,，生活節(jié)奏的加快，我們的時間一直在壓縮壓縮在壓縮,，使得很多立志減肥的帥哥美眉們沒有時間去進行運動減肥,。今天，小編帶給大家?guī)追N食療減肥的方法,。希望能夠幫助到大家,。

首先我們先來說下我們在日常生活中，一些飲食的禁忌,。

1,、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物

2,、忌食含糖量較高的食物

3,、忌吃飯沒有節(jié)制，餐量不定

這三點來說,，大家都普遍都會認同第一點第二點,，然而對于第三點，大家都不是那么注意,，很多人就是想要減肥的時候,，都是做到前兩點，但是體重還是一直往上飆,。這是因為很多人飲食不規(guī)律,，饑一頓飽一頓。這種使得之前所做的努力付之東流,。

接下來我們詳細說下我們的食療減肥怎么吃,，吃什么。

1,、火麻糊

一主要是火麻仁里α-亞麻酸成分,，是減肥佳品，其通過促進脂肪線粒體的活性,，消耗體內(nèi)多余熱量,，防止脂肪蓄積，達到減肥的目的,。但是食療都是一個漫長的過程,，是要通過均衡飲食來達成的。亦舒堂火麻糊,、火麻油等火麻產(chǎn)品不是專業(yè)減肥產(chǎn)品,，更沒有快速的減肥功能,，但其成分里含有能夠助于消脂的天然物質(zhì)，熱量低營養(yǎng)足,，是不可多得的食療減肥食品,。

二是火麻脂肪里含的揮發(fā)油，在腸中遇堿液后產(chǎn)生脂肪酸可潤燥滑腸,，故常用火麻仁來治療大便燥結,。火麻仁能刺激腸粘膜,，使分泌增加,，蠕動加快，并減少大腸吸收水分,，故有瀉下作用,。

食用方法

去亦舒堂火麻糊1包（30克）,，加入適量脫脂牛奶沖調(diào)食用,，非常簡單實用。

建議在早上的時候配合面包當早餐食用,。

2,、吃蘋果減肥法

蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給,。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪,。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然,，人就得到了減肥,；蘋果減肥促進消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化,、吸收,，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃,、腎臟的負擔,，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化,。

食用方法

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果：從中午12:00開始,，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食,。

3,、午餐飲食

1,、西蘭花

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的,。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,，這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用,。除了具有很好的減肥效果之外,，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性,。

2、魚肉

不要以為吃魚肉就會長胖啊,。其實魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦,，因為魚肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高,，加上魚肉中的膽固醇含量很低,，是減肥不可少的食物哦。

3,、洋蔥

洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種,，具有很強的殺菌效果，因為洋蔥中含有植物殺菌素,，不僅具有刺激食欲,，還可幫助消化、清血,，有助于降低膽固醇,。同時洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解,。洋蔥幾乎不含脂肪,，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化,。

4,、豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源,。同時,，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì),，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦,。

5,、圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維,，能促進腸胃蠕動,，能加強身體的消化系統(tǒng)功能。而且圓白菜很甜,，口感很好呢!

6,、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素,，其中β胡蘿卜素含量最高,，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素不僅好消化,，而且還能刺激腸胃的蠕動,。胡蘿卜幾乎不含脂肪,，不可缺少的減肥蔬菜呢,。而且胡蘿卜還可以生吃呢。

簡單來說就是這些,，通過以上的這些方法,，為自己量身打造一個屬于自己的食療減肥方法。讓自己的體重biubiubiu的降下去,。

這里需要我們最最最因該注意的是減肥期間一定要堅持,，不能飽一頓饑一頓，這樣會更傷害身體,。

小編想說,，減肥誠可貴，健康價更高,。