我們應(yīng)該如何緩解壓力

   世界上并沒有客觀壓力這樣的東西，這只是取決于我們看待壓力的方式。我們不能改變境遇,，但我們可以改變我們看待境遇的方式,。

   我們應(yīng)該如何緩解壓力?

   運動：它會幫助你的大腦做耐壓驗證，當(dāng)你處于壓力中時,，你的大腦會缺乏靈活性,。

   堅持運動的人擁有更長的端粒，訣竅就是尋找一項你相當(dāng)喜歡的運動,。當(dāng)你的運動變成了例行工作,，你的身體就會釋放壓力荷爾蒙，進(jìn)而減弱運動帶給你的積極影響,。

   注意飲食,，不要節(jié)食：脂肪酸和開心果(每天40至80克)是你需要關(guān)注的超級食物，但只能在你感覺饑餓,，特別想要品嘗滋味的時候,，感受一頓不同的飯菜。

   并且與節(jié)食相比,，合理的飲食帶給你更少的心理壓力和身體壓力,。

   睡眠尤為重要：缺少足夠的睡眠，你的壓力臨界值就會降低,。

   不要認(rèn)為這是你想要擁有就可以擁有的,。如果你認(rèn)為自己患有睡眠問題，睡前泡個90分鐘的熱水澡可能對你有所幫助,。

   我們的身體需要相對的涼爽帶給我們所需的慢波睡眠,。泡熱水澡會讓你全身的溫度升高，在你走出浴缸后溫度會迅速降下來,，這會讓你悄悄進(jìn)入深度睡眠,。

   抵制一切消極：這并不意味著你需要帶上玫瑰色的眼鏡。

   多注意身邊那些美好的事物,，并把它們記錄下來,，或者對別人講述，來“把快樂帶給大家”或者讓這些美好呈現(xiàn)在你的大腦中,。

   堅持做感謝日記,，關(guān)注自己的強(qiáng)項，而不要理會那些弱項,，為他人做些好事,，設(shè)定合理的可以達(dá)到的目標(biāo)，把一次消極的經(jīng)歷扭轉(zhuǎn)成為積極的體驗,。

   給你一個例子：“你去俱樂部健身,，發(fā)現(xiàn)自己的耳機(jī)落在了車?yán)?，這時你有些心煩，但很快自己就把這件惱人的事情翻轉(zhuǎn)過來,，賦予它一個積極的意義：你決定走路返回汽車那里,，然后重回健身房可以作為運動前的熱身，因此在拿到耳機(jī)之后就可以立即投入到運動中了,。

   下次遇到這樣的事情,，就試試吧!

   冥思：或者，至少要記得做深呼吸,。它確實會拉緩老齡化的進(jìn)程,。

   日常的冥思行為可以提高對感知力的控制，相應(yīng)的減少壓力,，增加體內(nèi)端粒酶的數(shù)量,。更多的端粒酶就意味著更長的端粒。

   在我們對某件事情沉思,，恐慌,，念念不忘時，壓力就會帶給我們負(fù)面影響,，這并不會消耗我們的體力,。它在我們的大腦中，但卻是我們的身體和大腦在付出代價,。