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練瑜伽 ｜ 瑜伽生活,，還缺一個你。 -Namaste- 來源：時尚COSMO 微信號 cosmochina Preface'' 很多時候人的坐姿和站姿都能體現(xiàn)出氣質(zhì)的好壞,，挺拔的形態(tài)不僅穿衣服好看,，還讓顯得很優(yōu)雅。但隨著肌肉勞損和不良的坐姿習(xí)慣,，也讓我們變得彎腰駝背的,。今天就要教大家擺脫難看的駱駝姿態(tài)。 快來拯救你的駱駝姿態(tài) STEP1：身體呈倒“V”形,。兩手往前延伸放在地板上,，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動,，同時控制自己的呼吸,。延伸姿勢保持30到60秒鐘。 適合：肩頸酸痛，雙腳麻木沉重,，手指和手腕不停打字的辦公族,。 STEP2：兩腳與肩同寬，上半身慢慢往前傾觸摸地面或用手抓住你的腳踝,，用力伸展你的身體,。 適合：久坐的上班族，這個動作能將血液帶回大腦同時伸展雙腿,。 STEP3：盤腿坐下讓它們分別接觸地面,，靜坐將身體重量放在臀部和大腿，感受坐骨神經(jīng)疼痛感慢慢消失,。 適合：因久坐而腰痛的人,。 STEP4：身體向后拉腰，也可以伸展頸部,。頭部向后仰肘曲起來推動腰部,。 適合：因低頭看手機造成頸部的不適。 STEP8：趴在地上雙手往前放,，用手肘的力量撐起上半身,。慢慢的將身體的重量從腹部轉(zhuǎn)移到后背部。 適合：整天都彎腰駝背,，坐姿不良的人,。 擺脫難看的駱駝姿態(tài)有妙訣 拿起這條瑜伽墊，快快行動吧??！ |
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