 你想成為什么樣的身材?其實瘦的竹竿樣在現(xiàn)實生活中并不受大眾歡迎的,，大家喜歡的是健康的,，有曲線的身材，愛戴就是其中一位,。今天就由她來
教大家3組瑜伽動作,，打造翹臀指日可待。
像老虎一樣：上翹臀部 像海鳥一樣：收緊臀部  step3：呼氣，雙肘想兩側(cè)推展,，頭頸后仰,，上半身向后彎曲，均勻緩和地呼吸,，保持20秒;吸氣,，身體重心前移至右腿，雙肘收回,，呼氣,，放松全身。隨后按同樣的方法,，完成對側(cè)的練習(xí),。
像鴿子一樣：緊致臀部  step2：吸氣,，雙膝彎曲,，呼氣，頭頸后仰,。
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來自： 香花供養(yǎng) > 《形體瑜伽》
step1：雙膝雙手著地,，垂直于地面
step2：吸氣,，右腿向后上方伸展，盡量抬高;下頜抬高,，眼睛看向天花板,，均勻地呼吸，保持20秒,。
step3：呼氣,，屈膝，貼向前腹,，下頜靠近膝蓋,，盡量保持久一些。
step4：吸氣還原,，呼氣,，臀部做回足跟，上額著地放松對側(cè)的練習(xí),。
step1：左腿在前,，右腳腳背著地向后伸展，雙手成智慧手印掌心向上,，放于兩側(cè)地面之上,。
step2：吸氣，雙肘向上帶起手臂,，上半身垂直于地面,。
step1：俯臥，雙手放于胸旁側(cè)伸直,，撐起上半身,，雙腳分開。
step3：吸氣,，身體慢慢平躺地面，呼氣,，上額著地,，雙手放于體側(cè)，放松身體,。
