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肌肉拉傷處理方法,，這些你都知道嗎,？

 足球獵手 2016-11-01




肌肉拉傷處理方法，這些你都知道嗎,？


肌肉拉傷

什么是肌肉拉傷：

是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷,。

肌肉拉傷的癥狀：

拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,，觸疼明顯,，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制,。




緊急處理方法

制動：馬上停止訓練及比賽


冷處理：用毛巾等包裹冰決冷敷


輔助：用繃帶適當用力包裹損傷部位,，防止腫脹放松損傷部位肌肉并抬高傷肢不要用藥膏等。



冰敷的方法


在冰敷處墊一層毛巾或石膏棉等物品

局部冰敷：在患處冰敷

每天冰敷2~3次 ：早晚各一次,，午間休息可增加一次

每次15-20分鐘

用彈性繃帶進行加壓包扎

把肢體抬高,，超過心臟的水平

冰敷5~7天見效


冰敷方法



冰敷的作用

其一,，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統(tǒng)而起到抗刺激的作用,，冷刺激超過了創(chuàng)傷的疼痛,，因此疼痛會得到緩解。

其二,，可以阻礙局部供應,，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴大,。



冰敷效果不咋地,？放大招吧~


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