我們可能經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“濕氣重”這個(gè)詞，特別是在中醫(yī)這方面,，濕氣是很大的一個(gè)致病原因,，體內(nèi)濕氣重，那么我們的身體就很容易出現(xiàn)異樣,，想要看看自己體內(nèi)是不是有濕氣,，只需要根據(jù)以下幾點(diǎn)來(lái)比對(duì)即可。

哪些細(xì)節(jié)能說(shuō)明體內(nèi)濕氣重？

頭部暈重：如果我們體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的話,，頭部是最先有反映的,，會(huì)感覺(jué)特別沉重，頭暈暈的,，就像是裹著一塊揭不開(kāi)的厚重的布,，身體四肢也會(huì)變的非常困重，就好像身上背著一座山,，除此之外,，還會(huì)有些怕冷，全身不適,。

關(guān)節(jié)酸痛：如果濕氣侵蝕太深,，那么我們的關(guān)節(jié)就會(huì)覺(jué)得酸痛且沉重，關(guān)節(jié)的屈伸也是不利索的,，氣血運(yùn)行不暢,，容易水腫。

消化不良：濕邪困擾到了脾臟,，危害了脾臟的正常工作,，就容易出現(xiàn)胸悶、腹脹,、食欲不振等,，口渴也不想喝水，身體乏力氣短,。

舌苔厚膩：早晨起床后對(duì)著鏡子吐吐舌頭,，如果舌苔厚膩，那么就是典型的濕氣重的表現(xiàn)了,。

出油：不管是頭發(fā)還是我們的面部,，都愛(ài)出油，始終油光發(fā)亮的,。

排泄物黏膩：長(zhǎng)期便溏,，就是濕氣渾濁的表現(xiàn)，上廁所之后排泄物粘在馬桶上沖不下去,，這就是濕氣嚴(yán)重的癥狀了,。

濕氣怎么排？

很多人體內(nèi)濕氣太重,，但是卻不知道怎么調(diào)理,，其實(shí)排除濕氣，只吃薏米粥效果是很小的,，還要采取其他措施配合,。

1.經(jīng)常按摩腿部,，特別是涌泉穴和足三里穴，這兩個(gè)穴位能調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行,。

2.少吃或不吃咸的東西,。

3.每天增加一小時(shí)體育鍛煉，慢跑或散步,，讓身體流汗,。

4.深呼吸，調(diào)整肺功能,。

5.保持充足睡眠,，多余的水分會(huì)在十二點(diǎn)鐘通過(guò)腎臟和睡眠時(shí)的呼吸排出，所以說(shuō)不要熬夜,，熬夜的人體內(nèi)濕氣就很重,。

6.做飯的時(shí)候注意放調(diào)味料，蔥姜蒜具有不可替代的藥用價(jià)值,，可以多喝姜湯,，姜湯能逼出濕氣。

看似健康的身體,，有濕邪存在就像是一顆定時(shí)炸彈,，隨時(shí)干擾我們身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以平時(shí)我們要多觀察,，一旦感覺(jué)有濕氣的存在，就要將其盡快排出,。

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