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一,、前言：
二、十三勢名稱與要領(lǐng)： 第一勢 A鯤化為鵬 北冥有魚,，其名為鯤,。化而為鳥,，其名為鵬,。鯤鵬之美在于其大，太極之美首先在于其舒展,，在關(guān)節(jié)的舒展,。第一勢要領(lǐng)：肩胛骨帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)向下舒展，然后向上舒展,，形成對拉運(yùn)動(dòng),，注意不要聳肩。 第二勢 A莊生夢蝶 不知周之夢為蝴蝶與,？蝴蝶之夢周與？關(guān)節(jié)練開以后就像翩翩起舞的蝴蝶一樣輕盈,，武者,，舞也。練武術(shù)到高境界,，就像舞蹈一樣輕盈,。第二勢要領(lǐng)：兩手反手叉腰，肩胛骨左右對拉,，向外拉為主,。 第三勢 B游刃有余 庖丁解牛,，游刃而有余,。世事紛繁，心靜則不為其擾,。第三勢要領(lǐng)：向前蹬腳,，腳踝向上扳，把腳筋拉長,。手也向前,，身體向上拔起,。 第四勢 B黃鵲在后 螳螂捕蟬,、黃鵲在后,。做事情不能只顧眼前，更要注重長遠(yuǎn),。根基練扎實(shí)了，水平自然就高了,，而且最終路越走越寬,，山越爬越高。第四勢要領(lǐng)：主要在肩胯兩組關(guān)節(jié)的對拉,。 第五勢 B始于足下 千里之行，始于足下,。不怕慢就怕站,，不怕起點(diǎn)低，就怕不攀登,。今天比昨天好一點(diǎn)點(diǎn),，明天再比今天好一點(diǎn)點(diǎn)，時(shí)間長了,，水平自然就好了,。第五勢要領(lǐng)：雙手按地，膝肘兩關(guān)節(jié)挺直,，前后左右爬,。 第六勢 B戶樞不蠹 流水不腐,戶樞不蠹,。流動(dòng)的水不會(huì)發(fā)臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)腐爛,。關(guān)節(jié)的力量很大程度是靠翻滾的扭轉(zhuǎn)來提高的,。第六勢要領(lǐng)：手腳朝里是滾，配合身體的合,。滾配合整體的合,。手腳朝外是翻，配合身體的開,。翻配合整體的舒展,。 第七勢 B虛懷若谷 溪流雖清,，卻被一見透底：大海不濁,，誰能探其城府,？做人要像冰山一樣，浮在水面讓人家看見的只是自己的八分之一而已,，這樣的話后續(xù)能量才會(huì)足,，也就是元?dú)庾悖簿褪乾F(xiàn)在所說的可持續(xù)發(fā)展,。第七勢要領(lǐng)：三七步向后,，后肩要下沉，主要拉前胯,。尾閭下沉,。束肋。 第八勢 C相忘江湖 相濡以沫,，不如相忘于江湖。人最難得在于心態(tài)的平靜,，等到哪一天你不再想去追求幸福了,，那么你就已經(jīng)幸福了。第八勢要領(lǐng)：以第五節(jié)腰椎的中心點(diǎn)為軸左右旋轉(zhuǎn),。轉(zhuǎn)腰講究自在靈活,，就像魚在水里游泳。 第九勢 C生于毫末 合抱之木,，生于毫末。無論是多大的參天大樹,，都是從一棵小樹苗開始長大的,。人生一世，所有事情都得靠自己去體會(huì),，去完成,，所有事情都是由小開始做，慢慢做大,。第九勢要領(lǐng)：手向上,。胯,、膝,、踝關(guān)節(jié)向下壓，把整體向上頂,。尾閭下沉?xí)帍堥_,，腰椎向上拔。就像樹木的蓬勃，春竹的拔節(jié),。
第十勢 C桑林蟬鳴 蟬在桑樹上用小腹鳴叫，渾然進(jìn)入忘我的境界,，與天地混為一體,。不過任何事情都要留有余地，小心在后的黃鵲,。第十勢要領(lǐng)：尾閭下沉,，肩胛骨與肩關(guān)節(jié)下沉，肋骨下沉,。
第十一勢 C此岸彼岸 此岸既彼岸，彼岸既此岸,。非人渡我，我自渡之,。家家有本難念的經(jīng),，再厲害的人也有對手，不要羨慕別人,，說不定你羨慕的人還正在羨慕你呢,。第十一勢要領(lǐng)：向前手掌能夠平放到地面，向后也能夠看見鏡子里自己的鼻子,。身體就像架橋,，連接此岸彼岸。
第十二勢 C知魚之樂 惠子曰：“子非魚,，安知魚之樂？”莊子曰：“子非我,，安知我不知魚之樂,？”魚樂不樂是魚的想法，知不知魚之樂是莊子的想法,，知不知莊子知不知魚之樂是惠子的想法,。三者各自獨(dú)立，不要把自己的想法強(qiáng)加于別人,，這就是自由,。第十二勢要領(lǐng)：涌動(dòng)，尾閭像魚尾巴一樣擺動(dòng),。
第十三勢 D大盈若沖 大盈若沖，其用不窮。日中則仄,，月滿則虧,。學(xué)無止境。內(nèi)功的鍛煉在于日積月累,，步步為營,。這個(gè)世界上任何事情都沒有捷徑，少走彎路就是捷徑,。怎樣少走彎路,？胸懷放寬，吸收各家的長處,。第十三勢要領(lǐng)：折疊,、吞吐、開合一起做,。
結(jié)束語 能成大器之人,，返樸歸真,，與宇宙合一，面對浩瀚的宇宙,，總感智慧不足,。這種人生追求所產(chǎn)生的作用對自己、對社會(huì)都是有益無害的,。浩然正氣充盈體內(nèi)卻虛懷若谷,，這種功夫的作用才是無窮的。（作者：湯鴻鑫） ——這篇文章日后肯定有用—— 果斷轉(zhuǎn)載 果斷關(guān)注
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