降血脂效果最好的10種食物2016-07-17 15:59

　　高血脂的人越來(lái)越多,，除了常規(guī)治療以外,，最重要的還是要控制好飲食，少吃油膩高鹽的食物,，多吃能夠降血脂的食物,，那么，哪些食物能夠幫助身體清楚多余的血脂呢,？下面我們一起來(lái)盤點(diǎn)一下可以降血脂的食物吧,。

　　1.茄子

　　茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能,。此外,，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇,。油炸茄子會(huì)使維生素P大量丟失,，因此應(yīng)減少油炸，或在其表面掛糊上漿后再炸,。

　　2.菜花

　　菜花有白,、綠兩種，綠色的也叫西蘭花,。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同,，菜花熱量低，食物纖維含量很高,，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，因此它又被稱為“天賜的良藥”。菜花含類黃酮較多,，而類黃酮是一種良好的血管清理劑,，能有效地清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集,，減少心臟病的發(fā)生,。

　　3.綠豆芽

　　綠豆芽雖長(zhǎng)的普通，但降血脂效果驚人,。綠豆基本不含維生素C,，而綠豆芽的維生素C含量卻可達(dá)36毫克，有效促進(jìn)膽固醇排泄,。綠豆芽的膳食纖維也能幫助清除體內(nèi)膽固醇,。綠豆芽適宜烹炒，油與鹽不宜放得太多,，炒時(shí)最好加些生姜絲和醋,，姜性熱,，能抵消豆芽的寒性，醋可減少豆芽中維生素的損失,。

　　4.銀耳

　　銀耳滋而不膩,，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維,，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,，有降低膽固醇,、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤,、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用,。

　　5.馬齒莧

　　馬齒莧含多量鉀鹽、黃酮類等活性成分,，還有享有“血管清道夫”美譽(yù)的伽馬亞麻酸,。因此，多食馬齒莧能有效抑制血清膽固醇和甘油三酯的生成,，降低血液黏稠度,，促進(jìn)血管擴(kuò)張，預(yù)防冠狀動(dòng)脈痙攣和血栓形成,，防治心臟病,。此外，馬齒莧還有降血壓,、調(diào)節(jié)血糖,、清熱解毒等功效。

　　6.海帶

　　海帶具有去脂降壓,、清熱利水,、軟堅(jiān)化結(jié)、鎮(zhèn)咳平喘等作用,。此外,，海帶中的褐藻膠是可溶性膳食纖維，能夠和食物中的膽固醇結(jié)合,，將其排出體外,。

　　7.辣椒

　　辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán),，減低毛細(xì)血管脆性,，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物,。辣椒素還能促進(jìn)脂肪的新陳代謝,，防止體內(nèi)脂肪的積存,，因而有降脂和減肥的功效。但是,，過(guò)量食用辣椒會(huì)刺激胃腸道,，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病,。

　　8.苦瓜

　　苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙,，而且維生素B1,、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂,、提高機(jī)體免疫力,。慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時(shí)宜急火快炒,，不宜長(zhǎng)時(shí)間的燉煮,。

　　9.芹菜

　　芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，有很好的通便作用,，能幫助排除腸道中多余的脂肪。經(jīng)常食用芹菜的人,，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降,，而且還能降低血壓。不過(guò),，年老體弱或胃病日久不愈的患者,，應(yīng)減少芹菜的攝入量。

　　10.大蒜

　　大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,，并能有效防止血栓形成,。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用,。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”,。腌制大蒜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有效成分遭到破壞,?；加邢兰膊　⒏尾〖把鄄〉幕颊卟灰诉^(guò)多食用,。

　　以上10種食物可以很好的降低人體血液中的脂肪,，所以大家平時(shí)在吃飯的時(shí)候都可以多吃一點(diǎn)，不管有沒(méi)有血脂高都可以多吃,，畢竟健康的身體是需要長(zhǎng)期的維護(hù)的,，而不是一天兩天臨時(shí)抱佛腳能夠搞定的哦,。想了解更多的保健資訊請(qǐng)點(diǎn)擊保健品商城！