經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體,，屬于身體的廢棄物,。月經(jīng)期間，女性可以通過飲食調(diào)理,，幫助身體排污,。那么,，月經(jīng)期間吃什么排污血？

1,、木耳：黑色食物被認為能夠調(diào)節(jié)性激素與腎臟的功能,，讓腎臟在經(jīng)期發(fā)揮最大的排毒作用。所以,，經(jīng)期可以適當攝取黑色食物,，如黑木耳、黑芝麻,、海苔,、海藻等,。

2,、紅豆：紅豆是女性經(jīng)期補血的必備食物。來月經(jīng)會流失大量的血漿蛋白,、鐵,、鉀、鈣和鎂,，此時喝一碗紅豆沙,、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血,。

3,、豬血：豬血含鐵量較高，而且鐵質(zhì)以血紅素鐵的形式存在,，容易被人體吸收利用,，有效預防經(jīng)量失血過多。同時,，豬血也能起到排污血的作用,。

4、紅糖：紅糖性溫,，具有和脾緩肝,、補血、活血,、通淤以及排泄惡露的功效,。經(jīng)期喝紅糖水，不僅能溫暖子宮,，還有利于經(jīng)血順暢排出,。

5、面條和粥：經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸,，影響食欲或?qū)е孪涣?，這時候就要多吃一些易消化、助開胃的食物，比如稀粥,、米湯,、面條等。

1,、姜棗紅糖水

食材：干姜10克，大棗,、紅糖各30克,。

做法：將前兩味洗凈，干姜切片,，大棗去核,，加紅糖煎水。喝湯,，吃大棗,。

功效：溫經(jīng)散寒、緩急止痛,，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者,。

2、山楂桂枝紅糖飲

食材：山楂15克,，桂枝10克,，紅糖30-50克。

做法：山楂肉,、桂枝加水同煮,，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用,。

功效：溫經(jīng)通脈,、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證,。

3,、黑木耳紅棗飲

食材：黑木耳30克，紅棗20枚,。

做法：將黑木耳,、紅棗洗凈。紅棗去核,，二味加水煮沸,，去渣服用。

功效：補中益氣,，養(yǎng)血止血,，美膚益顏功效,。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者,。

4,、紅豆紫米粥

食材：紅豆50克，紫米100克,，紅糖適量,。

做法：紫米、紅豆提前浸泡半天,。將泡好的食材放入鍋中,，加水煮成稀粥，后加入紅糖調(diào)勻即可,。

功效：補血養(yǎng)顏,，通淤排毒。適用于經(jīng)期有血塊或痛經(jīng)者,。

女性月經(jīng)期除了避免過分勞累,，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌,。月經(jīng)期排污血不能吃什么,？

1、柿子：柿子中含有鞣酸,，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì),，所以不宜進食柿子,。

2、濃茶：茶葉中含有50%的鞣酸,，會與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物,，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃,，人體對鐵分子的吸收力就越低,。

3、巧克力：巧克力的糖分非常高,，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

4,、辛辣食品：在經(jīng)期的女性不宜食用辛辣刺激性食品,，否則容易導致痛經(jīng),、經(jīng)血過多或月經(jīng)不調(diào)等癥。

5,、苦瓜：苦瓜性寒涼,，在月經(jīng)期間會讓經(jīng)血快速縮減，導致經(jīng)血不能順利排出,。

6,、螃蟹：螃蟹性涼，能清熱涼血散瘀,，女性行經(jīng)期間,，忌食生冷寒涼之物，尤其是寒性痛經(jīng)者,，更當忌吃,。