經(jīng)期是每個女性朋友每個月都會經(jīng)歷的，而在經(jīng)期的時候女性是非常脆弱的,，對于自己的身體要格外的保養(yǎng)護理,，在飲食方面更是如此的。那么在月經(jīng)期間,，吃什么才能更好的排毒排污血呢,？接下來為大家詳細介紹，供大家參考,。

月經(jīng)期間吃五種食物排污血

1,、紅糖

紅糖為生活中的常用食品，中醫(yī)認為,，紅糖性溫,、味甘，入脾經(jīng),。經(jīng)期喝紅糖水,，可讓身體溫暖,，增加能量，活絡氣血,，加快血液循環(huán),，月經(jīng)也會排得較為順暢。

2,、紅豆

紅豆不僅利水消水腫,，并且養(yǎng)心的功效很好。經(jīng)期吃紅豆是利于排污血的,，同時又富含鐵質(zhì),，能行氣補血，非常適合心血不足的女性,。食用時最好可以熬紅豆粥,，補氣又養(yǎng)血，還有美膚的效果呢,。

3,、甜食

月經(jīng)期間可以適當?shù)某渣c甜食，這可以幫助排毒和排污血,。經(jīng)期吃甜食還不容易長胖,，冰淇淋、多納圈,、水果糖等“瘦身克星”可以被綠燈放行,。月經(jīng)期人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2~3天,，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成,。

4、豬血

豬血含有血漿蛋白,，經(jīng)胃酸和酶分解后,，可以產(chǎn)生一種物質(zhì)，可解毒,，滑腸通便,，這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵和有害金屬微粒發(fā)生反應，變成不易被人體吸收的廢物,，然后排出體外,。經(jīng)期吃豬血非常食補，還能夠提供身體需要的多種微量元素,，對于經(jīng)期容易頭暈目眩的女性,，也很有幫助。

5,、綠豆

綠豆可解百毒,，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝,。綠豆可解酒毒,、野菌毒、砒霜毒,、有機磷農(nóng)藥毒,、鉛毒、丹石毒,、鼠藥毒等,。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥,、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎,、缺乏維生素C引起的壞血病等。

有助經(jīng)期排污血的食譜

1,、紅糖水

食材：紅糖適量,。

做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖,，以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞,。

功效：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量,，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300~500ml即可,，可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒,，有助于女性排毒排污血,。

2、山楂桂枝紅糖水

食材：山楂15g,，桂枝10g,，紅糖30~50g。

做法：把山楂和桂枝加水同煮5~10分鐘左右,，加紅糖調(diào)勻即可食用,，每天早晚各一杯。

功效：山楂性溫味甘,，入脾,、胃、肝經(jīng),，有行氣散淤的作用,。桂枝性溫，具有補元陽,，溫經(jīng)通血脈的作用,。紅糖可以溫煦子宮,，活絡氣血。山楂桂枝紅糖水對于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用,。

3,、蜂蜜檸檬水

食材：檸檬兩片，蜂蜜適量,。

做法：切兩片檸檬放入杯中,，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜,，每天早晚各一杯,，每杯大概300~500ml左右。

功效：蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品,，可以清熱,、解毒、潤燥,；檸檬含有較多的檸檬酸,，可以促進胃液分泌，幫助消化,，防止色素沉著,，有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用,。

4,、紅糖紅豆粥

食材：紅豆200g，紅糖60g,，紅棗5枚,，大米400g。

做法：紅豆先泡水5個小時左右,，紅豆先煮,，再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮,，把所有食材洗凈后直接放進去即可),。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。

功效：紅棗可以養(yǎng)血,、安神,、調(diào)經(jīng)、排毒,；紅糖可以溫煦子宮,，活絡氣血；紅豆滋補強壯，健脾養(yǎng)胃,，利水除濕,，排毒的作用。因此,，月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血,。（參考網(wǎng)站：三九養(yǎng)生堂）