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　　女性益氣補(bǔ)血的食物

　　1.紅糖

　　紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦,。在經(jīng)期來(lái)的前一周,，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng),。

　　2.紅棗

　　紅棗在我們生活中很常見(jiàn),，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃,，針對(duì)各種貧血和氣血不足,，有非常好的功效。食用方法也多種多樣,，除了單食以外還可以泡茶,、煲湯、熬粥食用,。

　　3.紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫,。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效,。

　　4.阿膠

　　阿膠是用驢皮煉成的,，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高,。動(dòng)物實(shí)驗(yàn),，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對(duì)治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效,。

　　5.人參

　　人參是中藥補(bǔ)血益氣的必備品之一,，人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加,，且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害,。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克,，對(duì)身體健康有非常大的幫助,。如有失眠,、血壓升高者則停用。

　　6.花生

　　花生味甘,、性平,，歸肺、脾經(jīng),。其作用可補(bǔ)血,，化瘀，止咳,，止嘔,。適合瘀血胃痛，血虛便秘,，反胃嘔吐者食用,。濕證、氣滯證,、腹瀉者應(yīng)忌食,；切記花生不宜與香瓜同食。

　　7.黃豆

　　黃豆真的是價(jià)廉物美,，對(duì)于女人來(lái)說(shuō),，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇,，保護(hù)心臟,，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘,、性平,，入脾、大腸經(jīng),；具有健脾寬中,，潤(rùn)燥消水、清熱解毒,、補(bǔ)氣的功效,。黃豆用來(lái)打豆?jié){喝，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料,。

　　8.黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好,，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō),，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦,，還有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。小編個(gè)人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯(cuò),，不僅方便,，而且有助人體消化吸收。

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　　9.黑豆

　　我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,，其實(shí)黑豆也可以生血,。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好，如果是在產(chǎn)后,，小編建議用黑豆燉烏骨雞,。

　　10.荔枝

　　荔枝味甘酸、歸脾,、性溫,，肝經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血,，生津止渴,，理氣止痛。對(duì)治療虛寒胃痛,，腹痛,、腹瀉、氣滯胃痛,、腹痛,，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證,、陰虛火旺者應(yīng)忌食,。

　　11.葡萄

　　味甘酸、性平,，歸脾、肺,、腎經(jīng),。其作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨,，利小便,。適合于血虛便秘，脾虛食少,，脾虛水停以及濕癥大量食用,。但是感冒者應(yīng)忌食。

　　12.豬肝

　　豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B,，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí),，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯(cuò)的選擇,。

　　補(bǔ)血益氣吃什么好,？推薦補(bǔ)血益氣食療方

　　1.益氣補(bǔ)血的膳食：豬脊骨湯

　　取來(lái)食材：豬脊骨250g，黨參4根,，紅棗3個(gè),，桂圓肉8個(gè)，枸杞子20個(gè),，芡實(shí)40個(gè),，適量的鹽。先把豬脊骨切塊洗凈,，放入開(kāi)水鍋內(nèi)燙至出血水,，撈起然后用冷水沖洗干凈。然后再把鍋?zhàn)酉磧?，放入黨參,，紅棗，桂圓肉,，芡實(shí)注入清水適量,。同時(shí)加蓋大火煲開(kāi)后，轉(zhuǎn)中小火煲至剩3碗水時(shí),，加入枸杞子再煲10min即可服用,。此湯對(duì)于大多數(shù)女性有美容的作用，對(duì)于改善氣血不足,；體虛體弱都有良好的作用,。

　　2.益氣補(bǔ)血的膳食：阿膠補(bǔ)血湯

　　取來(lái)原材料：阿膠、龍眼肉,、桑椹各20g,，大棗6個(gè)，仔雞約1500克,，蔥15g,，姜、蒜,、墨旱蓮各10g,，鹽4g。將阿膠蒸化備用,；然后取來(lái)桑椹,、墨旱蓮洗凈,，然后再將大棗洗凈去核；將雞殺后去毛,、內(nèi)臟去除,；姜切片，蔥切段,；大蒜去皮,，切皮之后備用。雞放入燉鍋爐內(nèi),，中藥放雞腹內(nèi)加入姜,、蔥、鹽,，注入清水2000ml,。燉鍋置武火燒沸，再用文火燉煮1小時(shí)即可服用,。

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